睡眠跟身体休息修復和记忆处理有关，因此每晚良好的睡眠对身体健康至为重要。
根据人类睡眠时的眼球变化，睡眠可以区分为飞快速动眼期（NREM）和快速动眼期（REM）。在NREM时期可以再细分4个时期（Stage 1 – 4），而REM就是Stage 5。
Stage 1 是浅睡期，仍有部分意识。Stage 2是熟睡期，睡眠开始，佔时最长。Stage 3 和 Stage 4 是沉睡期，这时脑部一部分的血液会流出大脑，提供氧气和营养给身体其他部位进行修復。而Stage 5 REM则负责整理及储存信息，有记忆重整及固化的功能。
从脑电波频率的角度来看，由Stage 1开始脑电波频率会变慢，直到Stage 3和 Stage 4 会降到非常低的频率。当到达REM时期，人依旧是在睡眠状态，不过脑电波频率会跟清醒的时候差不多。
曾有研究证明了在睡眠的过程中，脑嵴髓液脉动、脑电波活动和脑血流有紧密的关联。进入深层睡眠时，脑电波变得很慢。这个时候有一部分血液从大脑流出，由脑嵴髓液入流替补，以有节奏的脉动，不断进出清洗大脑。脑嵴髓液流入脑部后，会帮助清除毒素，例如导致阿兹海默症的β淀粉样蛋白。
这个清洗活动，只有在睡着的时候才能发生。在清醒、用脑的时候，大脑需要氧气和营养去工作。在血液充足的情况下，是没有位置让脑嵴髓液进入。相反，在睡着的时候，大部分神经细胞在休息，不需太多的氧气，因此血液可以离开，让脑嵴髓液流入。
因此若睡眠时间太短，或睡眠循环一直被中断有机会影响身体健康，应尽快恢復良好作息和睡眠品质。
资料来源: 健康远见
