人体排尿原理是这样的：人类摄取含蛋白质食物后，身体会把蛋白质分解成胺基酸供人体运用，而后透过肝脏进行代谢，将有毒的物质，也就是血氨，转换成无毒的尿素，经由肾脏过滤并藉由尿液排出。如果经常要出入洗手间，就需留意肾脏是否出了问题。
怎样尿尿才算健康？
一是尿量，一是尿色，首先针对尿量，一般而言，人体平均每分钟会生成1c.c.的尿液，每天有1,440分钟，所以每日产生的尿量也差不多有1,440c.c.；而人体排尿，每次约200 - 300c.c.，若排除某些特殊情形，例如激烈运动、饮水过量或憋尿等，则每人每天大概会排尿5到6次。如果没有特殊状况，一天跑厕所7次或8次都还算正常，但要是排尿10次、12次，或只尿个2次、3次，这就表示身体发出警号了。
其次是尿色，尿素的正常颜色，为淡黄色至金黄色，当水喝多，尿素浓度下降，尿色就会变得较淡；反之，若水分摄取偏少，尿素浓度提高，尿色自然转深。所以尿色的深浅，与饮水多少息息相关，若颜色差异不大，可能只是一时变化，倒不用太担心。
经常憋尿会伤肾
经常憋尿会使膀胱内的尿液愈积愈多，含有细菌和有毒物质的尿液不能及时排出体外，就容易引起膀胱炎、尿道炎等问题。严重时，尿路感染还能向上蔓延到肾脏，引起肾盂肾炎，甚至影响肾功能。
养肾从良好喝水习惯开始：
1. 依自己喜好调整温度，重点应维持超过自己体温的热度。
2. 不可咕噜咕噜地大口喝，应以啜饮的方式。
3. 一天喝700～800毫升（约5～6杯）。
4. 早上起床后立刻煮开水，并啜饮一杯可温热肠胃，提高消化力并促进排便。
5. 午餐和晚餐时，在用餐过程各慢慢啜饮一杯温开水。
