心血管疾病被称为「全球头号杀手」，根据世界卫生组织统计，仅在 2022 年，全球就有将近两千万人因心血管问题失去生命。而高胆固醇，正是心血管疾病的重要危险因子之一。但其实，胆固醇并不是全然的「坏东西」，它也有分「好坏」。到底什么是好胆固醇、坏胆固醇？又该如何维持健康的胆固醇水平？一起来深入了解！
甚么是「好胆固醇」和「坏胆固醇」？
胆固醇其实是人体必需的脂质之一，对于制造细胞膜、荷尔蒙和维生素D等都非常重要。不过，胆固醇主要是透过血液中的脂蛋白来运送，而这些脂蛋白的不同，正是区分「好胆固醇」和「坏胆固醇」的关键。
- 好胆固醇（高密度脂蛋白，HDL）
这类胆固醇会帮助把多余的胆固醇从血管壁带回肝脏，进行分解和排出，有助保护心血管、降低动脉硬化风险。
- 坏胆固醇（低密度脂蛋白，LDL）
当血液中的坏胆固醇过多时，会容易沉积在血管壁上，形成斑块，增加血管堵塞和心血管疾病的风险
简单来说，「好胆固醇」就像清道夫，帮助清除多余胆固醇；而「坏胆固醇」则可能造成血管阻塞，影响健康。维持适当的胆固醇平衡，是守护心血管健康的关键。
「坏胆固醇」过水平高时有什么警号？
其实，大部分人在「坏胆固醇」水平偏高时，初期通常不会有明显不适或症状。这也是为什么高胆固醇常被称为「隐形杀手」的原因。当胆固醇长期过高、血管受到阻塞，或已经影响到其他器官时，便有机会出现以下较明显的警号：
- 皮肤出现黄色瘤
- 心绞痛、胸闷
- 中风或暂时性视力异常
中医如何打造健康血管？
维持健康的胆固醇水平，最有效的方法就是从饮食、运动和生活习惯着手。除了大家熟悉的均衡饮食，中医对于降胆固醇也有独特见解和丰富经验。许多中药材在调节血脂、强健血管方面都展现出显着功效，尤其是像三七和杜仲这类天然药材，近年来更受到现代研究的肯定。
三七
三七被誉为「血管清道夫」，在中医里经常用来促进血液循环、活血化瘀，对预防血管阻塞有很好的辅助效果。现代研究发现，三七含有多种活性成分，如三七皂苷，这些成分不仅有助降低血脂、减少胆固醇堆积，还能提升「好胆固醇」的水平，帮助身体更有效地把多余胆固醇带离血管、排出体外。
杜仲
杜仲是传统中医中常用于强健肝肾、壮筋骨的药材。有研究发现，杜仲有助降低血压、调节血脂，能提升血管弹性、减少坏胆固醇的沉积。杜仲中的活性成分能促进新陈代谢、改善血液循环，对预防心血管问题有正面影响。
胆固醇虽然常被误解为健康的敌人，其实它在身体中扮演着重要角色。只要懂得分辨「好」与「坏」胆固醇，配合良好的生活习惯，并适度运用三七、杜仲等中药材辅助调养，就能一步步打造强健的血管。
