匆忙地过一天可能是很多人的常态。仓促的生活让人很难集中身边的事物上，这个习惯其实对我们的记忆力也会造成影响。因为记忆的关键在于投放足够的关注和时间去观察事物。想保持敏锐的记忆力，我们必须努力锻炼脑筋，利用不同的方法建立及保持记忆运作。
2020年，歷史悠久的医学期刊 The Lancet 的一份委员会报告指出脑部退化问题有12个可改善的风险因素。听力差和过量饮酒便是其中两个风险因素。因此从这两个方向下手，也可以保持记忆力。
- 解决视力、听力问题
一个人看不清、听不清的话实在很难记住事情。事实上，视力和听力问题亦与一种脑部退化问题有关。有需要时，应使用助听器等工具协助。
- 注意饮酒量
酒精是一种微弱的神经毒素，长期接触酒精对大脑细胞有害。
其实日常生活中也有许多轻松的活动可以帮助锻炼脑筋，令这个过程更加有趣！
- 阅读小说、跟食谱做饭
看小说需要我们记得剧情的连贯和角色的特点，而看食谱煮食则需要我们记得每一个步骤和用具材料。这两样活动都动用到工作记忆。看小说或食谱，我们不能只看感兴趣的部分或从随意部分跳来跳去，而是要从头到尾地看一次，并用到工作记忆去维持和连系资讯。
- 玩游戏
工作记忆和智力有关，因此可以用有趣的方式训练头脑简直最好不过！扑克、桥牌、象棋、填字游戏和数独等游戏都会运用到工作记忆，是不错的选择。
- 将文字转化为图像
从小到大，我们不用特意去学习「看见事物」。看比起读写是一个更原始的能力。因此将语言转换成图像，更容易令人记住，可以增强记忆力。这并非一件易事，应该养成将难以记得的东西变成充满想象力的图像的习惯，训练脑筋！
- 小睡片刻
午睡有助巩固记忆，在学习之后小睡一下可以帮助回忆资讯。不同的研究显示，午睡5-30分钟对将短期记忆转化成长期记忆、增强记忆力、提升大脑表现等有帮助。
资料来源：today
