失眠问题十分普遍。在香港，每 10 个人便有 4 个人受到失眠困扰。你有没有试过，睡眠不足时，整天都觉得没精神、心情特别低落，甚至一点小事就变得容易发脾气？其实，近年有不少研究证实，长期睡不好，真的会让人变得更易怒、情绪不稳。
研究显示：睡不好致愤怒感增加
最近刊登于《Sleep》期刊的一项研究发现，睡眠不足会直接提升我们的愤怒感。研究团队追踪了 202 位大学生一个月内的睡眠时数、压力和情绪变化。结果显示，当他们睡得不够时，比起睡得充足的日子，
这种情绪变化，其实和大脑运作息息相关。当我们睡眠不足时，大脑中负责处理情绪和记忆的「杏仁核」会变得反应异常，难以正常调节情绪。结果就是，你可能会对别人的言行变得过度敏感、容易发火，或者相反地，对外界变得麻木、没有感觉。由此可见，良好的睡眠对大脑健康和情绪稳定非常重要。
睡不好，随时影响人际关係？
长期睡眠不足令情绪起伏不定，不仅影响自己的心情，还可能无意中将负面情绪带给身边的人。你可能会发现，和家人、伴侣甚至朋友相处时，容易因小事争执，或者对对方的关心反应冷淡。久而久之，这些情绪摩擦会累积，让彼此的关係变得紧张，甚至产生隔阂。
所以，如果最近发现自己情绪起伏大，或和家人关係变得紧张，不妨先从改善睡眠开始。建立固定的作息时间、减少电子产品使用、使用天然持久的助眠产品，都是帮助入睡的好方法。记住，良好的睡眠不仅是给自己的呵护，也是维系美好人际关係的关键一步。
