您是否曾经在梦中陷入恐惧，醒来时心跳不已？这些可怕的梦境可能不仅是夜晚的困扰，更可能暗示着潜在的健康风险！有科学研究指出，做恶梦的频率与患上神经退化性疾病的风险有关。中年人若每週至少做一次恶梦，认知衰退的风险比其他人高出 4 倍。
去年，国际医学期刊《刺胳针》（The Lancet）旗下子刊《电子临床医学》（EClinical Medicine）发布了一项有关做恶梦与失智风险的研究。英国伯明翰大学人脑健康中心的阿比德米 · 奥泰库（Abidemi Otaiku）对 605 名中年人及 2,600 名老年人进行了认知衰退风险评估。追踪时间最长分别为 13 年和 7 年。开始时这些参加者的认知功能正常，但随着时间的推移，奥泰库发现，参加者做恶梦的频率与失智风险成正比。
做恶梦频率愈高，失智风险愈大！
研究结果显示，无论是中年人还是老年人，做恶梦频率愈高，未来出现失智风险的机会也愈大。值得注意的是，男性的失智风险比女性更高:
- 中年人（35 – 64 岁）：每週做恶梦至少一次，认知衰退的机会是普通人 4 倍。
- 老年人（79 岁以上）：每週做恶梦至少一次，认知衰退风险为普通人的 2.2 倍。男性的失智风险高达 5 倍，而女性则为 1.44 倍。
奥泰库解释：「经常做恶梦可能与神经退化有关，尤其是大脑中负责控制情绪的区域功能下降。」这意味着，频繁出现的恶梦可能是神经退化的信号，特别是在中年和老年人中更为显着。
我们应如何自救？
尽管我们无法控制做梦频率，但我们却可以通过改变生活方式来延缓脑退化。以下几点建议有助您保持大脑健康：
- 确保充足睡眠
充足的睡眠对清除脑内的有害物质至关重要，特别是与阿兹海默症密切相关的 β 淀粉样蛋白。研究显示，仅一晚的睡眠不足，便可能导致 β 淀粉样蛋白在脑内的累积。因此，每晚确保足够的睡眠不仅能让您精神饱满，还有助于预防脑退化。
- 服用「养脑力」
「养脑力」含有田七、杜仲及姜黄三种天然成分，具备抗炎作用，为脑细胞提供保护。研究证实，「养脑力」能有效减少 β 淀粉样蛋白于脑内累积，并清除已在脑内沉积的 β 淀粉样蛋白斑块，从而防止脑退化。此外，「养脑力」还有助提升认知功能和集中力，特别适合经常感到疲倦、失神的人士使用。
- 定期进行脑部锻鍊
多进行有挑战性的活动，如学习新技能、解谜游戏和阅读，对降低认知衰退的风险非常有效。这些活动不仅能增强记忆力，还能提高专注力，促进思维的灵活性与敏捷性。透过学习新知识或技能，脑部会建立新的神经联结，有助改善认知功能并延缓衰退。此外，解谜游戏能激活大脑，提升解决问题的能力。
