您是否经常忘记刚刚要做什么，或者觉得近期记性变差？不少人担心这是不是大脑退化的徵兆。其实，一般「健忘」多半是暂时性，常与生活压力、疲劳或作息有关；而「脑退化」则是长时间且逐渐恶化，甚至会影响日常生活和自理能力。
分清健忘与脑退化很重要！ 健忘往往可以透过改善习惯来逆转，但脑退化则需要及早发现、及时管理。所以，了解记忆力退步的常见原因，就是守护大脑的第一步！
以下 4 个因素，看看你有没有中招吧：
1. 长期压力、情绪低落
生活节奏快，压力大，很容易让人烦躁、焦虑甚至沮丧。而压力荷尔蒙过高会影响大脑运作，让记忆力大打折扣，思路变慢。如果觉得自己经常「脑雾」，或许需要花点时间好好放松、调整心情。
2. 睡眠不足
大脑表现和睡眠质量息息相关！在我们熟睡时，大脑正忙着整理和整合白天的各种信息。如果长期熬夜或常常半夜醒来，记忆力自然会受到影响。建立规律的睡眠作息，不但有助于记忆巩固，也能让大脑发挥最佳表现。
3. 缺乏维他命 B12
B12 不只是补充能量，对大脑和神经健康同样重要！长期缺乏 B12 容易导致记忆力减退、专注力下降。平日可多摄取鸡蛋、牛奶、鱼类和瘦肉等富含 B12 的食物，为大脑补充足够营养。
4. 受疾病影响
一些常见慢性病同样可能影响大脑功能，导致记忆力变差。如果您最近觉得健忘情况明显增加，不妨及早做身体检查，及时了解自己的健康状况。
