肥胖人士绝对是肾脏病的高危险族群，经医学专家证实，肥胖者罹患肾脏病的机率，较普通人高50%，同时从肥胖到引发肾脏损伤，过程其实十分缓慢，且无明显症状，所以大多数人不会把肥胖和肾脏病联想在一起，也因此忽略此警讯。据研究显示，肥胖人士得慢性肾脏病的风险增加比体重正常的人高 23%，如果你有糖尿病，体重也超标，那么你高达50% 的机会患上慢性肾脏病，而且肥胖也是肾结石及肾脏肿瘤发生的高危因素。
「肥胖」是肾脏病的高危因素
「肥胖」是引发肾脏病的高危因子，当中有四大可能性。其一是肥胖者的肾包膜下被又紧又扎实的脂肪团团包覆着，其中有部分脂肪可能会对肾脏造成挤压，产生缺氧性的损伤；其二是过度肥胖通常伴随轻微的蛋白尿，长时间的蛋白尿也会对肾脏产生影响。其三是肥胖者也常伴随心血管疾病等「代谢症候群」，这些都可能会造成肾脏血流动力机转的改变，进而使肾脏受损。最后肥胖者容易伴随高胰岛素血症，造成肾丝球硬化，或脂肪过度分泌发炎物质，促使发炎的症状，最终引起肾脏硬化。
控制体重远离肾脏病
因此肥胖可说是现代人健康的杀手，它所伴随的併发症，足以让身体的内脏或系统产生病变，唯有控制好体重，才可以摆脱疾病威胁。以下是控制体重的三大要点：
1. 养成运动习惯
运动在肥胖相关性肾病的预防及治疗中起着极大的作用，能改善胰岛素抵抗状态和糖耐量受损，改善脂肪代谢紊乱，长期有规律的运动能减少儿茶酚胺的释放，从而降低血压。不少人误以为有了肾脏病就不能运动，完全是错误！研究表明，有氧运动可以显着改善中心型肥胖，减少腹内压，建议大家採用快走、慢跑、骑自行车、爬山等有氧运动方式进行锻炼，可以选择中等强度的运动量，如每周快走150分钟，并根据自身情况来调节。
2. 学会健康饮食
健康饮食是保护肾脏的基础，对于肥胖患者提倡低热量、低脂饮食。改掉「大口吃肉大碗喝酒」的习惯，为肾脏减轻负担，提倡清淡饮食，多吃水果蔬菜以及全麦食品，少甜食、少零食，均衡饮食结构，并且限制饮酒。亚洲人每日摄入热量约600卡路里，其中脂肪或食用油提供的热量不要超过20%～30%，碳水化合物提供总热量的55%～65%，蛋白质提供的总热量不超过15%。在此要提醒大家，少吃隔夜菜、少吃含各种添加剂的食物、少吃零食、减少盐及肉类、脂肪的摄入，这对肾脏健康至为重要。
3. 远离有害毒物
现在我们生活节奏加快，各种快餐，方便食品使我们常常过度摄入高热量、高脂肪、高食品添加剂食物，这些都是对肾脏有害的，我们回归简单生活，多吃新鲜食物、低毒食品，也是保持肾脏健康的重要措施。
吸烟不仅仅影响着肺、血管和心脏的功能，也悄无声息地毒害着肾脏，各种食物添加剂、保鲜剂和部分药物、中草药都有可能具备肾毒性，对于老年人、高血压病、糖尿病患者尤为明显，大大增加了肾衰竭的风险。
资料来源： 《十大名医 把肾病说清楚》
