您是否經常忘記剛剛要做什麼，或者覺得近期記性變差？不少人擔心這是不是大腦退化的徵兆。其實，一般「健忘」多半是暫時性，常與生活壓力、疲勞或作息有關；而「腦退化」則是長時間且逐漸惡化，甚至會影響日常生活和自理能力。
分清健忘與腦退化很重要！ 健忘往往可以透過改善習慣來逆轉，但腦退化則需要及早發現、及時管理。所以，了解記憶力退步的常見原因，就是守護大腦的第一步！
以下 4 個因素，看看你有沒有中招吧：
1. 長期壓力、情緒低落
生活節奏快，壓力大，很容易讓人煩躁、焦慮甚至沮喪。而壓力荷爾蒙過高會影響大腦運作，讓記憶力大打折扣，思路變慢。如果覺得自己經常「腦霧」，或許需要花點時間好好放鬆、調整心情。
2. 睡眠不足
大腦表現和睡眠質量息息相關！在我們熟睡時，大腦正忙着整理和整合白天的各種信息。如果長期熬夜或常常半夜醒來，記憶力自然會受到影響。建立規律的睡眠作息，不但有助於記憶鞏固，也能讓大腦發揮最佳表現。
3. 缺乏維他命 B12
B12 不只是補充能量，對大腦和神經健康同樣重要！長期缺乏 B12 容易導致記憶力減退、專注力下降。平日可多攝取雞蛋、牛奶、魚類和瘦肉等富含 B12 的食物，為大腦補充足夠營養。
4. 受疾病影響
一些常見慢性病同樣可能影響大腦功能，導致記憶力變差。如果您最近覺得健忘情況明顯增加，不妨及早做身體檢查，及時了解自己的健康狀況。
