保健防病

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衣食住行思健康專題

全面解構芫茜功效和禁忌

芫茜大概是伴菜界的榴槤，不喜歡的人連芫茜接觸過的食物也不能接受，相反，喜歡芫茜的人則可以「芫茜當菜食」。縱使芫茜獨特的氣味十分具爭議性，但不得不承認的是，芫茜的功效多不勝數，常吃好處多！芫茜有甚麼功效？根據中醫理論，芫茜性味辛溫，對於舒緩消化不良等問題有良好的功效，同時亦可以驅風解毒、利尿通便

健步行每天30分鐘，無痛改善健康

對於年紀稍長的人士而言，一些劇烈運動如球類運動、跑步等都可能超出身體的負荷，但如果又想保持強健體魄，可以試試「健步行」。步行運動分為漫步行（health walking）、健步行（ fitness walking）、急步行（ s

防跌保平安

老人常打太極　防失智免跌倒

年紀大的人最怕跌倒，甚至可能造成骨折！老人如何「防跌保平安」？根據一項美國研究指出，老人常打太極拳，可降低跌倒機率。太極的動作講求鬆、柔、靜、慢，還結合了氣功的吐納法，讓神經得到全面放鬆，情緒因而變得

冥想前的準備

冥想可以在任何地方、任何時間進行。當然理想的冥想地點是相對安靜、整潔、舒適的，最好可以在房間的一角闢為冥想的專用空間，那裡空氣流通沒有雜物，練習場地最好與工作區分出來，遠離廚房、電視和電話，避免他人

衣服纖維蘊含毒素你要知！

世界人口在2019年5月達到77億，光在亞洲的人口就約有42億，要讓這麼多人穿得暖，實在不是容易的事。一件採用全天然製衣材料如棉、麻、羊毛來製造的衣服買少見少，認識人造布料以保障健康十分重要。　大家買衫的

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睡足一晚，起身依然無精神？原因竟是這個！

有沒有試過晚上明明睡足七、八小時，但早上一樣覺得頭腦昏沉、提不起勁？這很可能是因為您的睡眠以「淺層睡眠」為主，「深層睡眠」不足。深層睡眠是身體和大腦修復的黃金時段，當深層睡眠不足時，即使睡眠時間夠長，

讓身體隨時都能去想去的地方。 — 培養幸福的養生之道 —

前幾天，我和一位六十多歲的女士聊天。她說：「我很喜歡旅行，可是最近膝蓋很痛，走不了太久。」她笑著這麼說，接著又說：「坐車也很吃力，從椅子上站起來也是一番折騰。其實我有很多想去的地

為什麼三七、杜仲葉被視為養腎之選？背後原因大揭秘！

在眾多中藥材中，三七與杜仲葉一向被譽為養腎保健的經典選擇。三七，又名田七，是中國雲南雜交的傳統名貴藥材，以其卓越的活血化瘀及保護微血管的功效聞名。杜仲則為珍貴的樹種，自古以來杜仲樹皮及葉子都被用作補腎

吃得好，更要排得順！體內平衡助您成就真正的健康！

人體所需，從來不止於攝入，更在於內在平衡。在日本漢方的智慧中，「攝入」與「排出」同等重要，只有將體內多餘或有害物質順利排出，身體才可更有效運用營養，發揮應有的效果。然而，現代人生活節奏急促，壓力大，飲

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