時光飛逝又到年尾，一年將盡，每個人每天都有煩惱不完的事，會常感到壓力大、焦慮，情緒也變得易怒，不過難關難過年年過。在大時勢憑個人力量一時間未必能有大改變，但從小事做起，有些不安感覺其實可以藉飲食舒緩！大家快快認識以下7款「快樂食物」，把７種負面情緒踢走，以好心情迎接新一年！
1.如果你生氣——飲綠茶
因綠茶含有咖啡因，可能促進人體中樞神經興奮，達到提神、清心效果，加上茶中的茶胺酸具有緩解、平復情緒的功能，可幫助人恢復冷靜，也有助於注意力的集中。
2. 如果你提不起勁——吃含葉酸的食物
研究中發現當缺乏葉酸時，會使人體腦中血清素下降，就會影響到我們的精神，所以多吃富含葉酸的食物，如菠菜、花椰菜、蘆筍等，可助血清素、多巴胺及正腎上腺素等神經傳導物質的分泌，有效改善無精打采的情形。
3. 如果你傷心——吸收維他命D
有研究指出，當身體缺乏維生素D時，會出現焦慮、急躁、心情低落等狀況，發現自己有焦慮不安的情形時，可飲用低脂牛奶來補充維他命D。
4. 如果你焦慮——吃O-mega3健康油脂豐富食物
O-mega3脂肪酸能促進血清素的生成，有協助情緒穩定、緩解焦慮的作用，而鮭魚就是最常見含有豐富O-mega3。
5. 如果你面對經前症候群——多吃碳水化合物
碳水化合物可刺激體內血清素分泌，所以當缺乏時會帶來沮喪、焦慮等情緒，可藉由吃雞蛋三明治等來緩解不適症狀。
6. 如果你壓力大——黑巧克力幫到你！
因巧克力富含可可黃烷醇，會讓體內的壓力荷爾蒙——皮質醇明顯減少，是降低壓力的主要原因。
7. 如果你暴躁不安——快吃蘋果與花生醬吧！
這兩種食物有維持血糖，及保持熱量穩定的作用，尤其蘋果還富含維生素C，可助改善情緒不穩、舒緩易怒心情。
資料來源：Health.com
