新手行富士山 – 注意事項懶人包

對於已去了無數次日本的旅人來說,富士山絕對不是一個陌生的景點。不少到過東京的人,都從靜岡或東京晀望過富士山壯麗的景色,從不同角度欣賞過富士山美麗的身影。但只從遠處晀望對很多旅人來說都是不足夠的,不少人都想親自登上這「日本第一山」,從日本最高處俯瞰全城,欣賞漫無邊際的雲海。但這個高達三千多米的富士山並非「話行就行」,新手登山人士絕對需要多做準備,才能安全攀登。

 

出發前

1. 千萬不要小看富士

富士山的高度為3,776米,為香港最高的大帽山的4倍。行富士山絕對跟在香港行山不一樣,一般富士山登山人士均會在一個叫「五合目」的地方開始登山,但那邊的高度已經是730多米,比起香港九成的山還要高!富士山的景色當然美麗,但絕對不能輕視當中所需的體力和耐力。

 

2. 必需全身裝備

富士山登山是「攀登」,是一項絕對需要「手腳並用」的活動,因此絕對需要及早預備全副裝備,以免發生任何意外。必備行山裝置包括:

  • 登山靴、襪子
  • 登山背包、防水包、行動水袋、密封食物袋
  • 頭燈、照明系統
  • 手套
  • 登山杖

 

3. 準備多點現金和零錢

在登山沿路的商店及山小屋均不收取信用卡,而且洗手間多是需要收費的,並不設找零服務,因此,切記在登山前預備好足夠的零錢,以免不必要的麻煩。

 

4. 確保自己身體狀況許可登山

即使是最短的路線,登山和下山也各需5個小時和3個小時,千萬要確保自己的身體狀況許可才登山,不要隨便即興登山!

 

登山時

1. 慢行登山 欣賞沿途風景

因富士山的起行點海拔高,登山初心者容易患上高山症。在登山時慢行,不要行得氣喘吁吁,不但能夠幫助身體適應高山的氣溫,同時亦可以欣賞沿途風景。

 

2. 避免「彈丸登山」

彈丸登山是指即日來回夜攻登頂,看完日出後便直接下山,沒有到山小屋停留休息。根據日本富士山官方網站的資料,由彈丸登山而導致的受傷及發病危險率比平常的高3倍。登山的速度過快,得高山病的比率就會愈高,特別是行山新手,因此推薦慢行登山。

 

3. 對抗高山症的最佳辦法

多喝水絕對是對抗高山症最有效的辦法,而水袋比水瓶是一個更好的選擇,行山時不用騰空雙手來從背包拿水瓶。每次只喝一小口,亦不用擔心一次喝太多水而導致常常找洗手間。

 

下山時

俗語有云,「上山容易下山難」,攻頂時成功看到一絕的日出景色後,很容易會小看下山時所需的體力。但行山初手必需留意,下山時往往是陽光最猛烈的時候,同時,因前一天已走了超過6小時的山路,而且下山非常消耗體力,不少行山者都想盡快回到五合目。因此登頂後,千萬不要少看下山時所需要的腳骨力,才能做到「安全登下,安全下山」!

相關文章
保健防病
有氧運動或有助改善認知能力
腦部退化的問題至今尚未有解決的方案,因此預防措施非常關鍵。一份由德克薩斯大學西南醫學中心進行的研究顯示中等到劇烈強度的有氧運動對有輕度認知困難的成年人可能有幫助。   研究團隊觀察了37名年齡介
保健防病
免費心藥 冥想7大好處
如果有一種藥丸,每天只要一顆就可以減輕焦慮,對生活更滿意,這種藥是純天然,而且免費,你吃不吃?世上真有這種藥,就是冥想。許多宗教都瞭解冥想的力量,每種宗教有不同的方式,但共通點是:有意識地將腦袋放空,
保健防病
健康專題
保護肝臟 維持巧妙機制
眾所周知,肝臟是個解毒排毒的器官,不過肝臟是免疫器官可能就不是那麼為人熟悉了。「肝竇」是肝臟免疫功能的主要結構,帶著各種的外來抗原的血液都需要經過肝竇才能回到心臟。肝竇的特有的微血管和免疫細胞造就了其
保健防病
中西醫學研究 | 肉桂好處多
肉桂常用於烹製食物,甜點或是飲料上撒上一點肉桂粉可以說是香甜美味,香味濃郁。肉桂不止是一種香料,其實也能作為中藥材使用,典籍就有記載,肉桂味辛溫,入腎、心、脾、肝經。事實上,不止中醫有闡述肉桂的好處,
保健防病
空巢老人症候群
年青一輩總覺得家中長輩多牢騷又易發脾氣,通常歸咎於更年期或年紀代溝,很多時候為免衝突與麻煩,都會用鴕鳥政策選擇避而不見。 其實老人家步入退休年齡失去寄託,又適逢子女相繼離開家庭升學、工作或成家立室,不
保健防病
健康專題
越走越慢 退化找上門?
腦部退化的嚴峻之處,不但在於患者會逐漸喪失認知和自理等能力,亦在於現在還沒有完全根治的方法。提早預防和及早治療是暫時最好的應對方法。因此,辨認好不同的風險因素有助專家預測哪些組別更容易受到影響,並進行
保健防病
健康專題
夏日炎炎飲凍飲 腎陽有損脈象沉
這個星期香港的溫度高、空氣又潮濕,常見到朋友與家人都會喝一大杯凍飲。有時我按捺不住就會嘮叨兩句:「凍飲對腸胃及腎陽不好,應少喝啊!」可是忠言逆耳,往往換來一番反諷,令我印象最深刻的是其中一位女性朋友更
保健防病
記憶也有分類?
當人在做不同的事情的時候,會使用到不同類型的記憶。記憶可以分為工作記憶、事件記憶、語意記憶和前瞻性記憶。   工作記憶 用於暫時保存資訊,例如心算的時候用來記著數字。如果工作記憶出現問題,可
保健防病
時裝隨時損健康 慎選衣服換心安
原始人穿衣純為蔽體,現代人穿衣則為追潮流趕時髦。為了美,女人可以無懼穿上六吋高跟鞋,男士不惜大熱天時著西裝。不少人選衣服,只求合身合眼緣,其實靚衫背後隱藏各種危機,隨時令你患病損健康,以下就是各個恐怖
保健防病
5 大負面情緒 導致病由心生
很多人都有這樣的經驗,在緊張焦慮的時候,也很容易胃痛甚至拉肚子,壓力大的時候連飯都不想吃,這些都是情緒影響疾病的案例。據研究指出,超過7成以上的疾病都是與情緒有關聯。 5 大負面情緒讓病由心生 1. 生氣
保健防病
健康專題
中醫師盧肇聯專欄:痛症久治不癒 必先治肝腎
  香港人工時長,長時間坐在辦公椅,一返公就坐到午飯時間大有人在。最常見到的就是腰骨反覆痠痛,難以久坐。雖然休息一兩天後,痠痛舒緩了,但一回到工作間,腰痛又再發作。 反反覆覆的腰痛真煩人,又未
保健防病
健康專題
中西合璧 養肝之道
中西醫學對於身體器官或系統的觀點不太一樣。今天就來看看中西方醫學對「肝」的理解和如何養肝保肝。   西方醫學裡的「肝」是指「肝臟」這個器官,位於右上腹腔內,負責身體的新陳代謝、儲存營養素、轉化
保健防病 疾病資訊
Loading...