新手行富士山 – 注意事項懶人包

對於已去了無數次日本的旅人來說,富士山絕對不是一個陌生的景點。不少到過東京的人,都從靜岡或東京晀望過富士山壯麗的景色,從不同角度欣賞過富士山美麗的身影。但只從遠處晀望對很多旅人來說都是不足夠的,不少人都想親自登上這「日本第一山」,從日本最高處俯瞰全城,欣賞漫無邊際的雲海。但這個高達三千多米的富士山並非「話行就行」,新手登山人士絕對需要多做準備,才能安全攀登。

 

出發前

1. 千萬不要小看富士

富士山的高度為3,776米,為香港最高的大帽山的4倍。行富士山絕對跟在香港行山不一樣,一般富士山登山人士均會在一個叫「五合目」的地方開始登山,但那邊的高度已經是730多米,比起香港九成的山還要高!富士山的景色當然美麗,但絕對不能輕視當中所需的體力和耐力。

 

2. 必需全身裝備

富士山登山是「攀登」,是一項絕對需要「手腳並用」的活動,因此絕對需要及早預備全副裝備,以免發生任何意外。必備行山裝置包括:

  • 登山靴、襪子
  • 登山背包、防水包、行動水袋、密封食物袋
  • 頭燈、照明系統
  • 手套
  • 登山杖

 

3. 準備多點現金和零錢

在登山沿路的商店及山小屋均不收取信用卡,而且洗手間多是需要收費的,並不設找零服務,因此,切記在登山前預備好足夠的零錢,以免不必要的麻煩。

 

4. 確保自己身體狀況許可登山

即使是最短的路線,登山和下山也各需5個小時和3個小時,千萬要確保自己的身體狀況許可才登山,不要隨便即興登山!

 

登山時

1. 慢行登山 欣賞沿途風景

因富士山的起行點海拔高,登山初心者容易患上高山症。在登山時慢行,不要行得氣喘吁吁,不但能夠幫助身體適應高山的氣溫,同時亦可以欣賞沿途風景。

 

2. 避免「彈丸登山」

彈丸登山是指即日來回夜攻登頂,看完日出後便直接下山,沒有到山小屋停留休息。根據日本富士山官方網站的資料,由彈丸登山而導致的受傷及發病危險率比平常的高3倍。登山的速度過快,得高山病的比率就會愈高,特別是行山新手,因此推薦慢行登山。

 

3. 對抗高山症的最佳辦法

多喝水絕對是對抗高山症最有效的辦法,而水袋比水瓶是一個更好的選擇,行山時不用騰空雙手來從背包拿水瓶。每次只喝一小口,亦不用擔心一次喝太多水而導致常常找洗手間。

 

下山時

俗語有云,「上山容易下山難」,攻頂時成功看到一絕的日出景色後,很容易會小看下山時所需的體力。但行山初手必需留意,下山時往往是陽光最猛烈的時候,同時,因前一天已走了超過6小時的山路,而且下山非常消耗體力,不少行山者都想盡快回到五合目。因此登頂後,千萬不要少看下山時所需要的腳骨力,才能做到「安全登下,安全下山」!

相關文章
保健防病
健康專題
【打破腎臟迷思】3 個您以為正確,卻是錯誤的護腎方法?
腎臟對我們的健康的至關重要,但在日常生活中,許多人對護腎有不少誤解。您是否也曾經相信以下這些流行的「護腎方法」?讓我們一起打破迷思,學習正確又有效的養腎之道!   迷思 1:飲水愈多愈好,就能幫
保健防病
提高自癒力的7種生活習慣
大部分人一有病就去看醫生,但有沒有想過,其實90%的病,都可以靠自己好起來!日本頂尖腦外科醫師岡本裕認為,生活中常見的疾病,小至感冒、過敏,大至糖尿病、 高血壓,都需要靠著提高人體的自癒力才能痊癒。尤其是
保健防病
中西醫學研究 | 肉桂好處多
肉桂常用於烹製食物,甜點或是飲料上撒上一點肉桂粉可以說是香甜美味,香味濃郁。肉桂不止是一種香料,其實也能作為中藥材使用,典籍就有記載,肉桂味辛溫,入腎、心、脾、肝經。事實上,不止中醫有闡述肉桂的好處,
保健防病
健康專題
腰痛其實是腎虛?分清腰痛成因,附護腎必看秘訣!
腰痛不僅困擾許多銀髮族,近年來更有年輕化的趨勢,越來越多上班族也深受其害。許多人誤以為腰 痛只是單純的肌肉量不足或姿勢所致。但事實並非如此!   常見的腰痛成因 腰痛的成因多種多樣,往往與我
保健防病
思想太負面 不利大腦健康
長期的負面思想影響的不僅是情緒,還有腦部健康。   一項研究發現重複性負面思想會提高有害蛋白在大腦沉澱的數量,因此推斷會提高腦部退化的風險。這項研究對大約300名55歲或以上人士進行兩年的研究,參
保健防病
護肝吃什麼最好?
著重健康的人絕對明白護肝的重要性!保護肝臟的方法有很多,飲食是其中一環。維持肝臟健康不一定是戒口,我們可以選擇加入一些護肝食物!護肝的食物通常具有抗氧化、抗炎和降血脂水平的特質。一起來看看有什麼食物最
保健防病
健康專題
入睡困難?睡前大腦想不停怎麼辦?
您有沒有試過明明很累,卻在床上輾轉反側,大腦想到不停?無論是工作瑣事,還是生活煩惱,都會在這時候湧現,讓您愈來愈難入睡。其實,這種「大腦停不下來」的現象,是現代人常見的睡眠困擾之一。 大腦在入睡前如
保健防病
高蛋白的生酮飲食對腎臟有害?
研究人員表示,對於那些有腎臟疾病的人來說,含有大量蛋白質的飲食結構會加速疾病的發展。他們說,一些食用大量肉類蛋白質,少量糖酵素的飲食方法,比如阿特金醫生減肥方案及生酮飲食法,可能會讓腎臟超荷。 阿特
保健防病
吊頸都要抖下氣! 8款心曠神怡減壓香氣
生活在香港,工作壓力大,節奏急速,每個人都有不同的減壓方法,有人喜歡煲劇;有人愛好運動,可是在繁忙的生活中實在難以擠出時間活動,不如試試不花時間的「氣味減壓法」。你以為氣味虛無縹緲怎樣助減壓?其實這有
保健防病
健康專題
【脫髮危機】髮線後移是脫髮先兆?中西醫詳解腎功能與脫髮的關係
43 歲的李先生在一年前發現髮線有後移的跡象。起初,他認為只是壓力大或日常作息不穩定的影響,並沒有特別在意。但隨著時間推移, 事他注意到髮際線越來越高,額頭開始變得明顯,甚至在洗頭時也能看到掉落的頭髮增多
保健防病
健康專題
抗毒五招 保護肝腎
在現代社會,我們無可避免地會接觸到各種毒素,這些毒素可能來自環境污染、食品添加劑或是其他日常生活用品。然而,同樣的毒素對每個人的傷害卻可能有很大的差異。這種差異不僅僅是因為暴露毒物的時間和劑量不同,更
保健防病
經常忘東忘西竟是「腦初老」徵兆?1 分鐘初老自我評測,快看看您中了幾項!
您是否發現,隨著年紀增長,記憶力似乎大不如前?有專家指出,腦細胞的數量大概從 20 歲開始慢慢減少。到了 40 歲之後,腦細胞更會以每天 1 萬個的速度減少。這種腦細胞數量的下降,會影響大腦神經傳遞的效率,進而
保健防病 疾病資訊
Loading...