早前，我們有幸邀請到現居香港的日本健走訓練導師——荒井園子小姐，與我們分享她對步行與健康的看法。在這次訪談中，荒井小姐不僅剖析了步行對身體的多重益處，還強調了正確步行姿勢對維護長期健康的重要性。
荒井小姐提到，散步習慣應愈早養成愈好。正所謂「種一棵樹最好的時機是二十年前，其次是現在」。無論年齡多大，只要開始注重健康管理，採取適當的運動與營養調整，都能對身體與生活質量產生積極的影響。她指出，許多長者其實並非不願意外出散步，而是由於身體機能退化，導致行動困難，進而減少了日常活動的參與。這也反映出，若能在年輕時期養成良好的運動和散步習慣，對延緩身體機能退化有莫大的益處。
「治未病」：未雨綢繆的健康之道
荒井小姐的觀點與中醫理論中的「治未病」不謀而合。「治未病」強調預防勝於治療，提倡在身體尚未出現明顯不適時，通過適當的調養與調整，主動預防疾病的發生。因此，我們應將健康管理融入日常生活，從小事著手，例如均衡飲食、適量運動和規律作息，而不是等到病痛發生後才匆忙應對。
補養不分年齡，任何時候開始都能改善健康。但越早養成養生習慣，越能長期累積效果，有效延緩衰老和因退化而帶來的不適。這一點，從筆者的兩位朋友的情況即可看出：
李先生從 30 歲起便開始注重健康管理，每天堅持步行 40 分鐘，飲食均衡，少油少鹽，並保持規律的作息時間。隨著年齡增長，他的身體依然靈活，到了 50 歲，血壓、血糖等指標都維持在健康範圍內，日常活動毫無負擔。
相比之下，張先生直到 50 歲體檢時發現血糖偏高才開始注重健康。他開始培養每天步行的習慣，調整飲食結構，減少甜食和高脂肪食物的攝入。雖然一年後血糖恢復正常，體力有所提升，但他仍因年輕時缺乏運動而感到關節僵硬，體能回復速度也較慢。
肝腎保養是長期的健康投資
現代人的養生習慣多注重均衡營養的攝取，因此不少人會選擇補充各類維生素和礦物質。均衡營養固然重要，但隨著年齡增長，身體器官逐漸老化，單靠營養補充已不足以延緩退化。因此，針對器官的保養亦不可忽視，尤其是對於身體排毒功能至關重要的肝臟和腎臟。
肝臟與腎臟是身體最重要的排毒器官，負責過濾血液中的有害物質並維持體內平衡。一旦它們負擔過重，不僅會損害整體健康，還可能引發多種慢性疾病。在中醫理論中，腎被稱為「先天之本」，坊間更有「要養生，先養腎」的說法，可見肝腎健康對於整體健康的重要性。因此，愈早為肝腎提供適切的幫助，就愈能有效延緩衰退，促進器官的正常運作。
正如「治未病」的理念所說，健康管理是一項長期投資。即使過去未有養護肝腎的習慣，現在開始也不遲。肝腎養護無需追求複雜的方法，只要為肝腎提供最適當的支持，例如健康飲食、規律作息，以及選擇適合的保健品，就能逐步累積健康的基礎。
「肝腎力」：以天然為本，守護肝腎健康
針對肝腎的保養，源自日本的「肝腎力」是一個值得一提的選擇。它以天然成分為基礎，具備抗氧化和抗炎作用，能有效減輕肝腎的負擔，抵禦來自環境和飲食中的自由基傷害。通過溫和的方式保護肝腎，「肝腎力」不僅有助提升代謝功能，還能增強身體的整體防禦能力，為健康提供更全面的保障。
儘管我們無法完全避免生活中的壓力或不健康的外在環境，但可以通過這些天然的方式，為肝腎健康提供最適切的保護。日常生活中，結合規律作息、健康飲食和適量運動，再輔以科學有效的保健支持，便能更好地維持身體內在的平衡，讓健康成為一種持久的幸福感。
