相信「肾虚」已经不是一个陌生的词语，不过坊间对肾虚可能还存在不少迷思。中医概念的「肾」是一整套系统的功能，当中可包括生长、生殖功能、水液代谢、内分泌等。因此肾虚影响的不只是性功能，亦不是只会发生在男士身上。
肾虚有不同的类型，每种类型皆有其独特的症状，但也有一些共同表现：腰膝酸软、听力不佳、脱髮、牙齿松动、性欲减退、水肿、尿频。
保养肾脏，应由生活大小细节下手。保持生活规律、心情愉快、注意饮食、生活作息以及多活动身体。
以下是几个简单的保肾活动。
1. 十指梳头：如果年纪轻轻就生白髮，可能与压力和肾精不足有关。按摩头皮对肾脏健康有好处，用十指梳头有补肾益气之效。梳理后，可用十指指腹均匀按摩髮根，力度应轻柔，切忌用力过勐。
2. 踮脚尖：经常踮脚尖可以通常足少阴肾经，有保肾经、益肾气、固肾中阴阳的功效。动作很简单：自然站立，双脚分开。慢慢抬起脚跟，同时深唿吸。抬起脚跟后保持姿势不变，坚持一会儿后吐气，将脚跟勐然落下。刚开始练习的时候，落下脚跟时可以放慢一点。
3. 太极拳：太极拳是缓和的有氧运动，利用腰部缓慢的动作增加血气循环，补充肾气。
4. 踢毽子：有助加速新陈代谢，促进血液循环，充盈肾气。时间在15分钟内，感到冒汗即可。
资料来源：UrbanLife
