新手行富士山 – 注意事项懒人包

对于已去了无数次日本的旅人来说,富士山绝对不是一个陌生的景点。不少到过东京的人,都从静冈或东京晀望过富士山壮丽的景色,从不同角度欣赏过富士山美丽的身影。但只从远处晀望对很多旅人来说都是不足够的,不少人都想亲自登上这「日本第一山」,从日本最高处俯瞰全城,欣赏漫无边际的云海。但这个高达三千多米的富士山并非「话行就行」,新手登山人士绝对需要多做准备,才能安全攀登。

 

出发前

1. 千万不要小看富士

富士山的高度为3,776米,为香港最高的大帽山的4倍。行富士山绝对跟在香港行山不一样,一般富士山登山人士均会在一个叫「五合目」的地方开始登山,但那边的高度已经是730多米,比起香港九成的山还要高!富士山的景色当然美丽,但绝对不能轻视当中所需的体力和耐力。

 

2. 必需全身装备

富士山登山是「攀登」,是一项绝对需要「手脚并用」的活动,因此绝对需要及早预备全副装备,以免发生任何意外。必备行山装置包括:

  • 登山靴、袜子
  • 登山背包、防水包、行动水袋、密封食物袋
  • 头灯、照明系统
  • 手套
  • 登山杖

 

3. 准备多点现金和零钱

在登山沿路的商店及山小屋均不收取信用卡,而且洗手间多是需要收费的,并不设找零服务,因此,切记在登山前预备好足够的零钱,以免不必要的麻烦。

 

4. 确保自己身体状况许可登山

即使是最短的路线,登山和下山也各需5个小时和3个小时,千万要确保自己的身体状况许可才登山,不要随便即兴登山!

 

登山时

1. 慢行登山 欣赏沿途风景

因富士山的起行点海拔高,登山初心者容易患上高山症。在登山时慢行,不要行得气喘吁吁,不但能够帮助身体适应高山的气温,同时亦可以欣赏沿途风景。

 

2. 避免「弹丸登山」

弹丸登山是指即日来回夜攻登顶,看完日出后便直接下山,没有到山小屋停留休息。根据日本富士山官方网站的资料,由弹丸登山而导致的受伤及发病危险率比平常的高3倍。登山的速度过快,得高山病的比率就会愈高,特别是行山新手,因此推荐慢行登山。

 

3. 对抗高山症的最佳办法

多喝水绝对是对抗高山症最有效的办法,而水袋比水瓶是一个更好的选择,行山时不用腾空双手来从背包拿水瓶。每次只喝一小口,亦不用担心一次喝太多水而导致常常找洗手间。

 

下山时

俗语有云,「上山容易下山难」,攻顶时成功看到一绝的日出景色后,很容易会小看下山时所需的体力。但行山初手必需留意,下山时往往是阳光最勐烈的时候,同时,因前一天已走了超过6小时的山路,而且下山非常消耗体力,不少行山者都想尽快回到五合目。因此登顶后,千万不要少看下山时所需要的脚骨力,才能做到「安全登下,安全下山」!

相关文章
保健防病
健康专题
【中年保健】五十肩也与肾虚有关?中医浅谈五十肩成因、舒缓及预防方法
不少长辈常抱怨,随着年龄增长,肩膀开始变得僵硬、不如以前灵活,甚至还会疼痛难耐。其实,这很可能是「肩周炎」引起的。由于「肩周炎」多发于 50 至 60 岁的中老年人,因此又被称为「五十肩」。这是一种常见的肩关
保健防病
开放式厨房健康陷阱多?
在现时寸金尺土的香港,单位「愈起愈细」,近日甚至有新单位面积只达129平方呎,地方小得连厨房也放不下,改为以往不少人都趋之若鹜的开放式厨房。虽然开放式厨房看起来比传统厨房更时尚,但当套用在香港的「纳米楼
保健防病
时装随时损健康 慎选衣服换心安
原始人穿衣纯为蔽体,现代人穿衣则为追潮流赶时髦。为了美,女人可以无惧穿上六吋高跟鞋,男士不惜大热天时着西装。不少人选衣服,只求合身合眼缘,其实靓衫背后隐藏各种危机,随时令你患病损健康,以下就是各个恐怖
保健防病
养肝从餐桌开始,3大蔬菜助您还原肝健康!
无论是清肝还是护肝,只要懂得选对食材,每一餐都能成为修復和保护肝脏的关键一步。今天精选了 3 款市面上容易买入手的蔬菜种类,让您日常护肝无难度!   3 大护肝蔬菜 西兰花 西兰花富含萝蔔硫素和
保健防病
免费心药 冥想7大好处
如果有一种药丸,每天只要一颗就可以减轻焦虑,对生活更满意,这种药是纯天然,而且免费,你吃不吃?世上真有这种药,就是冥想。许多宗教都瞭解冥想的力量,每种宗教有不同的方式,但共通点是:有意识地将脑袋放空,
保健防病
健康专题
火气大易患痤疮 免恶化小心调理
香港的夏天对皮肤病患者来说肯定是个高温地狱,高温潮湿的天气刺激皮脂腺增加分泌,令毛囊成为细菌温床,发炎机会大增,爲暗疮及玫瑰痤疮问题上火上加油。巿面上不少食疗汤水教大家如何抗痘,控油消豆的护肤品更是花
保健防病
一天要喝多少水呢?
8杯水! 相信这是很多人马上想起的答案。这个答案简单又合理,不过对于一天要喝多少水,还可以有更详尽的解答。   水分对身体极其重要,身体需要水分来正常运作。每天水分都会经唿吸、流汗、排泄流失,如
保健防病
杜仲:小树木也有大好处
2016年一项研究显示杜仲不同部分的提取物,例如树皮、茎部和种子,各有不同的健康好处。一起看看下面的例子:   1. 许多人类和动物模型证实,杜仲的树皮提取物具有过高的血压水平有保护作用。 2. 在体
保健防病
健康专题
肝纤维化可逆转!如何把握黄金逆转期?
当肝脏健康出现警讯时,身体常常没有明显的感觉。等到出现明显不适时,通常肝脏已经受到一定程度的损伤,甚至可能错过了最佳修復时机。事实上,肝纤维化在早期是有机会逆转的,关键就在于把握黄金期,及早发现、及时
保健防病
脑退化患者的理想家居:浴室篇
由于认知障碍症患者的认知能力急剧退化,日常生活逐渐受到影响,并容易发生家居意外。因此未雨绸缪做好安全措施,能有助大大减低患者发生家居意外的风险。患者的认知能力减弱,就算一个居住多年的居所,他们也有可能
保健防病
夏天衫多热伤肾
夏季,是阳气最盛的季节,户外随时达35度。从中医的角度看,暑热使人发汗,而人体津气往往随着流汗过多而耗伤,因此称「暑热伤津耗气」。很多人一到夏天就会出现口干口渴、少尿、小便短赤等伤津表现,另一方面则出现
保健防病
健康专题
晚晚失眠无解?看看「养脑力」如何同步助眠护脑!
您有没有难以入睡、睡不深等睡眠问题?根据香港中文大学一项 2023 年的调查报告指出,有接近 4 成的受访者平日睡眠少于 7 小时,其中 32 %更受中度或以上失眠困扰。可见,睡眠问题已成为都市人不可忽视的重要健康议
保健防病 疾病资讯
Loading...