早前，我们有幸邀请到现居香港的日本健走训练导师——荒井园子小姐，与我们分享她对步行与健康的看法。在这次访谈中，荒井小姐不仅剖析了步行对身体的多重益处，还强调了正确步行姿势对维护长期健康的重要性。
荒井小姐提到，散步习惯应愈早养成愈好。正所谓「种一棵树最好的时机是二十年前，其次是现在」。无论年龄多大，只要开始注重健康管理，採取适当的运动与营养调整，都能对身体与生活质量产生积极的影响。她指出，许多长者其实并非不愿意外出散步，而是由于身体机能退化，导致行动困难，进而减少了日常活动的参与。这也反映出，若能在年轻时期养成良好的运动和散步习惯，对延缓身体机能退化有莫大的益处。
「治未病」：未雨绸缪的健康之道
荒井小姐的观点与中医理论中的「治未病」不谋而合。「治未病」强调预防胜于治疗，提倡在身体尚未出现明显不适时，通过适当的调养与调整，主动预防疾病的发生。因此，我们应将健康管理融入日常生活，从小事着手，例如均衡饮食、适量运动和规律作息，而不是等到病痛发生后才匆忙应对。
补养不分年龄，任何时候开始都能改善健康。但越早养成养生习惯，越能长期累积效果，有效延缓衰老和因退化而带来的不适。这一点，从笔者的两位朋友的情况即可看出：
李先生从 30 岁起便开始注重健康管理，每天坚持步行 40 分钟，饮食均衡，少油少盐，并保持规律的作息时间。随着年龄增长，他的身体依然灵活，到了 50 岁，血压、血糖等指标都维持在健康范围内，日常活动毫无负担。
相比之下，张先生直到 50 岁体检时发现血糖偏高才开始注重健康。他开始培养每天步行的习惯，调整饮食结构，减少甜食和高脂肪食物的摄入。虽然一年后血糖恢復正常，体力有所提升，但他仍因年轻时缺乏运动而感到关节僵硬，体能回復速度也较慢。
肝肾保养是长期的健康投资
现代人的养生习惯多注重均衡营养的摄取，因此不少人会选择补充各类维生素和矿物质。均衡营养固然重要，但随着年龄增长，身体器官逐渐老化，单靠营养补充已不足以延缓退化。因此，针对器官的保养亦不可忽视，尤其是对于身体排毒功能至关重要的肝脏和肾脏。
肝脏与肾脏是身体最重要的排毒器官，负责过滤血液中的有害物质并维持体内平衡。一旦它们负担过重，不仅会损害整体健康，还可能引发多种慢性疾病。在中医理论中，肾被称为「先天之本」，坊间更有「要养生，先养肾」的说法，可见肝肾健康对于整体健康的重要性。因此，愈早为肝肾提供适切的帮助，就愈能有效延缓衰退，促进器官的正常运作。
正如「治未病」的理念所说，健康管理是一项长期投资。即使过去未有养护肝肾的习惯，现在开始也不迟。肝肾养护无需追求复杂的方法，只要为肝肾提供最适当的支持，例如健康饮食、规律作息，以及选择适合的保健品，就能逐步累积健康的基础。
「肝肾力」：以天然为本，守护肝肾健康
针对肝肾的保养，源自日本的「肝肾力」是一个值得一提的选择。它以天然成分为基础，具备抗氧化和抗炎作用，能有效减轻肝肾的负担，抵御来自环境和饮食中的自由基伤害。通过温和的方式保护肝肾，「肝肾力」不仅有助提升代谢功能，还能增强身体的整体防御能力，为健康提供更全面的保障。
尽管我们无法完全避免生活中的压力或不健康的外在环境，但可以通过这些天然的方式，为肝肾健康提供最适切的保护。日常生活中，结合规律作息、健康饮食和适量运动，再辅以科学有效的保健支持，便能更好地维持身体内在的平衡，让健康成为一种持久的幸福感。
