肝脏是默默耕耘的器官，包括营养的代谢、能量储备和解毒功能等。可是肝脏也是着名的「沉默器官」，肝脏即使出了问题也可以数十年没有明显徵状。到出现明显徵状时，往往已经恶化。与其到出问题才处理，倒不如现在开始护肝:
1. 体重管理
肥胖会增加肝脏脂肪含量超标的机会，减轻体重有助减少肝脏脂肪。减重可以由饮食和运动着手。饮食方面可以摄取膳食纤维、低脂乳制品及不饱和脂肪酸，避免高热量的食物、饱和脂肪酸、精致淀粉和添加糖。至于运动方面，恆常运动可以帮助燃烧三酸甘油脂来减低肝脏脂肪。
2. 控制酒精摄取
酒精饮品可以构成许多健康问题，其中包括损害肝脏细胞，令肝脏留下疤痕组织。有需要可以向医生查询自己的身体状况是可以适量饮用还是完全不宜喝酒。
3. 避免毒素
毒素可以破坏肝脏细胞，因此应尽量避免直接接触毒素。清洁和气雾剂产品、杀虫剂、化学物品和添加剂都有机会含有毒素，使用时应加倍小心。
4. 预防肝脏病毒
感染肝脏病毒有机会令肝脏受损，保持个人卫生和打疫苗等可以减低感染风险。
肝脏是人体非常重要的器官，肝功能受损可以影响身体机能，衍生其他健康问题。及早护肝，才是健康关键！
资料来源：Liver Foundation
