根据《美国老年医学学会杂志》（Journal of the American Geriatrics Society）发布的一项研究指出，每天在午饭后小睡30-90分钟的人，比起完全没有午睡习惯的，认知能力随时有可能年轻５岁！
研究共用了超过3000名人士的午睡习惯及他们的认知能力数据，发现每天午睡大概60分钟的人士，认知能力都比没有午睡、午睡超过90分钟或短过30分钟的人稍差，两者大脑的年轻就犹如相差5岁一样。
对于一般人来说，「脑龄」减５岁可能未必是明显的进步，但对于长者而言，年轻5岁绝对有可能改善自理能力及生活质素。
瞓得多晏觉夜晚瞓唔着？
不少人都觉得，午间睡得太多，晚上便会「眼光光望天光」，但原来实际情况并非如此！午睡睡得久的人，在晚上的睡眠时间亦相对长；反之亦然，午睡时间较短的人，在晚上的睡眠时间亦偏短。虽然并不是说午睡会影响晚间睡眠的质素，但能够午睡的人，反映他们在晚上较易入睡。
研究者亦认为，我们的生理时钟早就「默认」了午睡的好处，因研究显示，并不是在任何时间小睡都对脑部认知能力有益处，只有在午餐后小睡一会才会为我们的脑部细胞带来修復的作用。
打工仔点瞓晏觉？
纵使每日午睡益处多，但上班一族要在lunch后午睡一小时，绝对是件不可能的任务。以下为取代午睡但能让你精神更饱满的好方法：
1) 午餐后尽量外出走走
即使是带饭一族，在午餐后也应外出散步一下，让精神短暂的放松，对于处理下午的工作有很大的帮助。
2) 如情况许可的话，在午餐时做运动
有不少的机构附近都有健身室的配套，打工仔可以利用午餐的时间进行少量运动，加强心肺功能及提升警觉能力。
3) 多喝水减低血液黏稠度
长期缺水会容易导致疲倦、心情低落及难以集中精神，在工作时定时喝水有助改善血液黏稠度，令你没有那么容易感到疲倦。
