很多人在一天奔波勞累之後，到了晚上會坐下來，倒上一盆熱水，把雙腳浸泡其中，似乎一身的疲憊能減輕不少。其實泡腳不但能解乏，還有活經絡、養腎氣的作用。俗語說「熱水泡腳，勝吃補藥」，經常泡腳，能夠調理好臟腑功能，防患於未然，可以把很多疾病拒之門外。
7-9時泡腳 從此不畏寒
很多人隨年紀增長，會愈來愈怕冷，尤其是到了冬天，長時間手腳冰涼，睡覺時要用電暖毯，不然總感覺到了半夜都暖不熱。這時候可試試泡腳保暖法。泡腳看似簡單，卻有很好的補腎作用，還能夠暢通經絡，促進血氣流通，人自然能夠感覺溫暖，不怕冷了。雖然說泡腳不難，但做起來也應講究一點。實行應在每天晚上7-9時，保持水溫適宜，每次泡腳大約30分鐘左右，也可以泡到身體微微出汗為止。然後用毛巾擦乾雙腳，可順便按揉一下腳底，從而暢通經絡，活躍腎氣。
足部是人體經絡起止之處，而且連接著人體的五臟六腑，泡腳能夠疏通經絡，活躍臟腑，從而提升精氣，有益健康。不管是否腎虛的問題，多泡腳都能夠促進血氣流通，增強臟腑功能，而且還能幫助失眠的人入睡。需要注意的是，泡腳用水的溫度不是愈熱愈好，一般40度左右為宜。如果水溫太高，會使雙腳部位的血氣循環加快，從而引起臟腑血氣供應不足，而且水溫太高對有心腦血管病、糖尿病等患者不利。
飯後不宜浸泡 免影響消化
有人說，既然泡腳的好處這麼多，那泡得久一點應該對身體更好，其實不然。泡腳太久會使身體的血液循環加快，自然心率也提高。如果時間太長，心臟的負擔就會加重，對心臟病人有危險。
另外，泡腳一定要在吃過飯後半小時到１小時之後再進行，如果剛吃完晚飯就泡腳，會把身體的血氣集中在腳部，而不能及時供應予消化器官，從而影響脾胃的消化功能，長此下去，就會造成身體營養不良。
建議大家在每天晚上7-9時泡腳，就是因為這個時段是腎氣最衰弱的時候，這時泡腳能夠促進腎經血氣冬山循環，有滋養腎臟的作用。泡腳的容器也是很重要的。由於金屬容器導熱很快，水溫會很快降低，所以最好是使用導熱緩慢的木質容器，既能夠保持水溫，還更加貼近自然。
如果沒有特別的要求，只用清水泡腳就能夠起到活絡養腎的作用了。對於那些希望增加一些治療作用的人來說，泡腳水中也可以加點「料」。例如需要袪風散寒、改善手腳冰涼的，可以在水中加一些薑片或乾辣椒；而需要清熱袪火的，則可以放入一些菊花、金銀花等。
資料來源：《女人養肝 男人養腎》
