人們常說「天時、地利、人和」，其實想身體健康，也要這三方配合。這個概念衍生自中醫「三因制宜」之說，意指任何養生之法都會因「時」、「地」、「人」而有所不同及調整。想達到養生目的，必須要因應季節、地區及體質而定。甲之熊掌，乙之砒霜，每個人的體質不同，養生之道也不同，所以不能盲目跟從他人之法。
天時——季節與睡眠時間
在季節方面，中醫有「春生、夏長、秋收、冬藏」的說法，意味著一年四季的養生方法都有所不同。以睡覺方面來說，春天及夏天均宜「晚睡早起」，到了秋天則要「早睡早起」，而冬天應要「早睡晚起」。
地利——氣候不一 食補不同
中國地大物博，不同的地區及不同的氣候有不同類型的養生療法。簡單來說，北方氣候乾燥嚴寒，偏向大溫大熱的食療配方。北方的冬天，霧霾天氣較多，也特別乾燥。中醫學認為，肺主氣，司呼吸，直接與自然界大氣相通；同時，肺為嬌髒，喜濕不喜燥，注重補水，給肺部增添津液。多吃些滋陰潤肺的食物，例如雪梨、蜂蜜、銀耳、百合等，都具有明顯的潤肺功效。
而南方天氣潮濕溫暖，則著重清熱解毒的養生方法。中醫學認為「濕氣通於脾」，養成經常曬被褥子的習慣，使濕氣不要進入人的體內，多吃些祛濕補脾的食物，如：薏米、山藥、蓮子、薑、雞肉、魚等。
人和——體質與食材選擇
最後當然少不了個人的體質，如陰寒體質則多吃溫熱食物如羊肉、生薑等；陽熱體質的人士則宜吃苦味清熱的食物。總的來說，養生的目的從來都是拿取平衡點，達至陰陽平衡、氣血安和之效。
