炎熱的天氣並非不運動的藉口！現時的健身室或室內運動場都有設置冷氣，能提高在運動時的舒適度。但在冷氣房下運動，跟平常在戶外活動，絕對有特別需要注意的事項，以下為你列出數個在冷氣房運動的健康小貼士。
運動前
貼士１—運動服材質要選對，避免穿著棉質衣服
雖然棉質衣服能快速吸汗，但卻無法在短時間內迅速變乾，濕漉漉的衣服在皮膚上容易把體溫帶走，在冷氣房內更容易讓人覺得冷，減低運動的意欲。
因此在選擇運動服材質上，應盡量避免穿著棉質的衣服，選擇一些能高效排汗的或保持身體乾爽的能保持身體的溫度。
貼士２—不要在冷氣出風口附近運動
在做gym時，盡量不要選擇在冷氣機出風口運動。當冷氣直接吹向肌肉時，會容易令血管收縮及肌肉變得緊繃，長期在這個情況下運動會影響運動效果。
貼士３—熱身至為重要
要讓身體逐漸的熱起來，並達到輕微出汗的狀態，同時應要進行適量的伸展運動。
運動期間
貼士４—增強運動強度，或是拉長運動時間
在冷氣房內運動，比起平常在室外運動如跑步等，相對地會消耗較少的熱量。因此在有冷氣的環境下運動，會比較不累，同時，吸入的氧氣量、心跳率及新陳代謝亦相對較低，建議在冷氣房內運動時，可增長運動的時間，如15-30分鐘，以達至在室外運動同樣的運動量。
運動後
貼士５—切勿沖凍水涼，以防引發心臟問題
若在運動過後，因貪圖涼快而立即沖凍水涼來消暑，便會使原本擴張的血管急速收縮，令本身因運動而產生的汗氣無法直接排出而「悶」在體內，長期會影響身體健康。
建議在運動過後，補充適當的水分，並休息15分鐘左右，讓身體的溫度下降至平常的體溫，然後再以溫水洗澡，以避免出現一冷一熱的情況，減低誘發心臟病的危機。
