男人天性好動，但如果過度消耗，就容易傷及腎中精氣，影響發育及生殖，並導致高血壓、肝硬化、冠心病等。唯有固精補腎，男人才得身強體壯，保持旺盛精力。常說「操重功夫男人做」，不過搬抬重物時，男士需要多加留意，如果用力過度很容易扭傷腰，所以從事能力勞動的人或多或少都有一些腰部問題。由於腰為腎的居所，如果這些問題得不到及時的調整，就可能使腎氣受損，甚至導致嚴重的疾病。
用力太過 腰腎同傷
《黃帝內經》認為「勞則氣耗」，也就是說過度用力會損傷臟腑精氣，導致氣虛、臟腑功能減弱。所以很多人用力過度之後，會感覺身體疲乏、氣少懶言、氣喘出汗等。腎是人體的精氣的倉庫，如果倉庫出了問題，精氣就會渙散，所以養腎就要注意避免太過用力。
辦公室伸展操 減輕腰部負擔
除了用力太過外，久坐不動也對腰部不利。久坐會使腰部僵硬，血氣循環減弱，從而出現腰酸的情況，久而久之，也會傷腎。很多現代人，尤其是白領往往需要長時間坐在辦公室前，下班回到家又會坐在沙發上，這樣的生活習慣對於緩解腰部疲勞是無益的。如果坐姿不正，腰部負擔就會更重，腎氣的損傷也會加劇。所以為了強健腎功能，就要避免腰部過於用力或長時間坐著。當工作繁忙無瑕運動時，可在工作間隙不時站起來活動一下，以放鬆腰部。例如可以經常轉轉腰，做法是：站立，兩腳分開，兩臂自然垂在身體兩側，以腰部為轉軸，感覺身體輕輕轉向左側，再轉向右側，以身體感覺舒適為度，重複這個動作。這樣的轉腰能夠活動腰部，促進血氣流通，防止腰部僵硬。
腰圍闊 更易腎虛
人的腰部是負擔很重的部位，而如果身體超重，則腰部的負擔會更重，腎也更容易受傷。所以那些腰圍比較闊的男人更容易出現腎虛。因此，中老年男人一定要注意減肥，尤其要把腰圍控制在一個適當範圍以內。
