步入中年後，開始發現自己經常忘東忘西？曾經懷疑自己出現腦退化？最近，一位朋友跟我抱怨，這些年他經常感到腦霧，反應也變得遲鈍。最初，他以為自己只是壓力大或者年紀大了，直到去醫院檢查卻發現是腎功能變差了。他思疑腎變差跟腦不好有什麼關係？事實上，腎臟和大腦的關係比我們想像中要密切得多。許多科學研究指出，慢性腎臟問題不僅損害身體其他器官，還會增加腦退化風險，甚至影響認知功能。換句話說，腎臟健康出現問題，您的大腦也可能會受到牽連！
腎腦關係密不可分
無論是中醫還是西醫，都認同腎臟與大腦的關係密不可分。在西醫角度，腎臟是體內重要的器官，負責過濾血液、排出多餘的水分和代謝廢物，並且在調節血壓、維持電解質平衡方面起著關鍵作用。腎臟的健康與否，直接影響到血液循環、血壓和代謝廢物的排泄，而這些因素又與大腦的健康有著密切的關係。
- 血液循環：大腦的運作需要大量氧氣，因此穩定的血液供應對其維持正常運作十分重要。腎臟透過調節血容量和血壓，確保大腦獲得足夠的氧氣和營養。若腎臟功能減弱，可能導致血液循環不佳，影響大腦的供血和供氧，進而影響記憶力和認知能力。
- 調節血壓：腎臟透過釋出血管收縮素來收窄血管，從而達到調節血壓的作用。若腎功能受損，血壓可能會出現異常升高，這不僅會對腎臟本身造成傷害，還會增加腦血管問題的風險，損害認知功能。
- 排除代謝廢物：腎臟負責過濾並清除血液中的代謝廢物。若腎功能不佳，這些廢物可能會在體內積聚，產生毒性，損害大腦細胞，進而增加認知功能風險。
同樣地，中醫認為腎功能的好壞會影響大腦健康。根據中醫理論，「腎藏精，精生髓，髓聚於腦」，因此大腦又被稱為「髓海」。當腦髓充足時，頭腦清晰、耳目靈敏。然而，隨著年齡增長，腎精逐漸虧虛，髓海變得不足，這便可能導致健忘、耳聾、眼花等問題出現。
研究證實：腎不好增腦退化風險！
在 2021 年於《神經學》（Neurology®）發布的一項研究顯示了認知功能問題風險增加與腎功能下降有密切的關係。這項由瑞典卡羅林斯卡學院進行的研究，深入分析了超過 30 萬名年齡超過 65 歲的人的健康數據。他們均無認知功能問題，也沒有正在接受腎臟替代療法。研究的中位追蹤期為 5 年。
結果顯示，隨著腎小球過濾率（eGFR）的下降，出現認知能力下降的機會也會隨之增加。特別是當 eGFR 低於 60 mL/min/1.73 m² 時，認知功能下降風險顯著上升。此外，腎功能的急劇下降（每年下降超過 2 mL/min/1.73 m²）也與腦部風險增加有關。這項研究強調了腎臟健康對維持認知功能的重要性，並指出改善腎功能可能有助降低腦部風險。
補腦補腎 缺一不可
綜觀中西醫對腎腦關係的理解，改善腎功能對大腦健康有莫大幫助。因此，在增強腦力的同時，亦不應忽視腎臟健康。在日常生活上，我們可以透過以下幾點來提升腎功能和增強腦力：
為了促進腎臟和大腦的健康，建議多吃黑色食物、進行增強下身血液循環的運動、保持充足的睡眠，並學會管理壓力以保持身心平衡。
- 多吃「黑色食物」
在中醫學說中，黑色和腎臟皆屬水，而五色入五臟，因此許多常見的黑色食物皆有補腎作用，當中以黑豆最為人熟悉。黑豆具有活血利水、滋陰補腎的功效。除了能提升腎功能，還可以促進血液循環，幫助身體排走毒素。此外，黑豆含有豐富的卵磷脂，能保護腦神經，有助增強記憶力，延緩腦退化。
- 多做補腎運動
多進行有助促進下半身血液循環的運動，如深蹲、仰臥起坐等。這些運動專注於強化腰部和腿部肌肉，能有效促進腎臟的血液循環，增強腎功能。此外，它們還能增加下半身的血流，提高腎臟的過濾效率，幫助身體排出代謝廢物。
- 培養良好的睡眠習慣
研究指出，過長（超過 8 小時）或過短（少於 6 小時）的睡眠時間都可能影響腎臟的正常運作。因此，每天應維持 7 – 8 小時的睡眠，並培養規律的作息習慣，這對於維持腎臟和大腦的健康至關重要。
- 保持身心舒暢
我們處於高壓狀態時，腎上腺素分泌增加，這不僅會影響腎臟的運作，還可能導致記憶力和專注力下降。為了保護腎臟與大腦，學會管理壓力至關重要。可以通過冥想、深呼吸練習或定期的放鬆活動來減壓，保持身心平衡。
「肝腎力」+「養腦力」：補腎同時護腦
「肝腎力」和「養腦力」由日本漢方配方研發而成，結合了現代科學與傳統草本智慧，為您的腎臟和大腦健康提供全方位的保護。
「肝腎力」提升腎功能
「肝腎力」含有三七和杜仲，對腎臟健康有顯著的益處。三七具有活血化瘀的特性，能促進血液循環，有助排出體內毒素，從而提升腎臟的過濾能力。而杜仲則具有滋養肝腎和強健筋骨的功效，能緩解頭暈、全身乏力等不適。超過 20 年的科研證實，「肝腎力」具備抗氧化和抗炎作用，有效改善腎功能指數（eGFR），促進腎臟的正常運作，並有效解決因腎功能不佳引起的軟弱無力、食慾不振、易疲倦等問題，為腎臟健康提供全方位支持。
「養腦力」清除腦毒素
「養腦力」專注於大腦健康，內含有助提升腦功能的草本成分，包括三七、杜仲和薑黃。這些成分含高抗氧化劑的活性成分，對改善記憶力、增強專注力有顯著效果。研究證實，「養腦力」能有效減少與認知功能下降有關的有害蛋白在腦內積聚，同時清除已經沉積的有害蛋白，從而保護腦細胞，預防認知功能的退化。
無論是在職場中追求高效工作，還是在日常生活中保持身心健康，「肝腎力」與「養腦力」都將成為您的健康夥伴。通過補腎與養腦的雙重支持，將幫助您在忙碌的生活中保持精力充沛和清晰思維，讓您每天都能以最佳狀態迎接挑戰。
參考資料來源：《神經學》
