腦部退化的問題至今尚未有解決的方案，因此預防措施非常關鍵。一份由德克薩斯大學西南醫學中心進行的研究顯示中等到劇烈強度的有氧運動對有輕度認知困難的成年人可能有幫助。
研究團隊觀察了37名年齡介乎55到80歲有輕度認知困難的成年人，為期1年。在首10週，參加者需要每星期快走3次，每次25到30分鐘。踏入第11週，他們需要每星期在上坡快走4次，每次30到35分鐘。在第26周後，運動次數增加至每星期4到5次，每次30到40分鐘。結果顯示，劇烈運動對他們有不少好處。參加者不但改善了心肺功能和腦血流，還改善了他們的記憶力和執行能力。
楊百翰大學細胞生物學和生理學副教授Benjamin Bikman補充運動有很多好處，其中改善胰島素敏感度跟腦部退化問題關聯最大。提升胰島素敏感度可以令更多的葡萄糖進入腦細胞作養分，令腦部運行得更好。
想要保持腦筋靈活，除了執行刺激認知能力的活動，還要多做有氧運動，保持大腦的最佳狀態。即使是簡單的運動，持之而行對身體總有益處。
資料來源：healthline
