很多人在一天奔波劳累之后，到了晚上会坐下来，倒上一盆热水，把双脚浸泡其中，似乎一身的疲惫能减轻不少。其实泡脚不但能解乏，还有活经络、养肾气的作用。俗语说「热水泡脚，胜吃补药」，经常泡脚，能够调理好脏腑功能，防患于未然，可以把很多疾病拒之门外。
7-9时泡脚 从此不畏寒
很多人随年纪增长，会愈来愈怕冷，尤其是到了冬天，长时间手脚冰凉，睡觉时要用电暖毯，不然总感觉到了半夜都暖不热。这时候可试试泡脚保暖法。泡脚看似简单，却有很好的补肾作用，还能够畅通经络，促进血气流通，人自然能够感觉温暖，不怕冷了。虽然说泡脚不难，但做起来也应讲究一点。实行应在每天晚上7-9时，保持水温适宜，每次泡脚大约30分钟左右，也可以泡到身体微微出汗为止。然后用毛巾擦干双脚，可顺便按揉一下脚底，从而畅通经络，活跃肾气。
足部是人体经络起止之处，而且连接着人体的五脏六腑，泡脚能够疏通经络，活跃脏腑，从而提升精气，有益健康。不管是否肾虚的问题，多泡脚都能够促进血气流通，增强脏腑功能，而且还能帮助失眠的人入睡。需要注意的是，泡脚用水的温度不是愈热愈好，一般40度左右为宜。如果水温太高，会使双脚部位的血气循环加快，从而引起脏腑血气供应不足，而且水温太高对有心脑血管病、糖尿病等患者不利。
饭后不宜浸泡 免影响消化
有人说，既然泡脚的好处这么多，那泡得久一点应该对身体更好，其实不然。泡脚太久会使身体的血液循环加快，自然心率也提高。如果时间太长，心脏的负担就会加重，对心脏病人有危险。
另外，泡脚一定要在吃过饭后半小时到１小时之后再进行，如果刚吃完晚饭就泡脚，会把身体的血气集中在脚部，而不能及时供应予消化器官，从而影响脾胃的消化功能，长此下去，就会造成身体营养不良。
建议大家在每天晚上7-9时泡脚，就是因为这个时段是肾气最衰弱的时候，这时泡脚能够促进肾经血气冬山循环，有滋养肾脏的作用。泡脚的容器也是很重要的。由于金属容器导热很快，水温会很快降低，所以最好是使用导热缓慢的木质容器，既能够保持水温，还更加贴近自然。
如果没有特别的要求，只用清水泡脚就能够起到活络养肾的作用了。对于那些希望增加一些治疗作用的人来说，泡脚水中也可以加点「料」。例如需要袪风散寒、改善手脚冰凉的，可以在水中加一些姜片或干辣椒；而需要清热袪火的，则可以放入一些菊花、金银花等。
资料来源：《女人养肝 男人养肾》
