你是不是觉得自己没什么不良习惯，肝脏应该很健康？其实，许多日常小动作都可能在不知不觉中伤害肝脏。肝脏没有痛觉神经，等到出现明显症状时，往往已经有点晚了。赶快来自我检查，看看你中了几项「伤肝行为」吧！
1. 熬夜追剧或加班
现代人生活压力大，白天忙于工作或学业，晚上终于有属于自己的时间，于是常常出现「报復性熬夜」，像是熬夜追剧、滑手机到深夜，或为了应付工作而加班到凌晨。这些行为虽然带来短暂的放松，却是肝脏最大的隐形杀手。
长期熬夜会严重打乱身体的生理时钟，使肝脏本该在夜间进行修復和解毒的黄金时段（11:00pm-3:00am）被迫「加班」，导致修復不完全、代谢效率下降。时间一久，肝脏负担越来越重，不仅容易感到疲劳，还可能导致免疫力下降，甚至增加肝脏问题的风险。
专家建议，尽量养成在晚上 11 点前入睡的习惯，给肝脏充分的修復时间。如果真的必须熬夜，隔天务必要补足睡眠，并多补充水分，给肝脏充分的修復空间。
2. 饮酒过量或经常小酌
很多人以为只有「大喝」才会伤肝，其实经常微醺、习惯性小酌也会让肝脏长期处于分解酒精的高压状态。肝脏是主要代谢酒精的器官，当我们喝下任何含酒精的饮品，肝脏就必须加班分解这些酒精。
酒精在体内分解时，会产生乙醛这种有毒物质。如果饮酒频率高或一次饮酒量大，乙醛会在体内累积，直接伤害肝细胞，造成细胞发炎、坏死。长期下来，肝脏的解毒能力会下降，脂肪容易堆积在肝脏里，严重时还可能引发肝纤维化等严重的肝脏问题。
有些人觉得「偶尔喝一点没关係」，但其实肝脏无法区分你是一次喝很多，还是天天喝一点。世界卫生组织建议，能不喝酒最好，若要喝也要严格控制量。尤其是女性、肝功能较弱、或本身有肝脏问题者，更应该避免饮酒。
3. 爱吃油炸、加工、高糖食物
现时外卖文化盛行，许多餐点以油炸、重口味或加工食品为主，加上不少人喜欢吃甜食，这些习惯其实都在默默伤害肝脏。外卖食物多半高油、高糖，容易让脂肪堆积在肝脏，长期下来会影响肝脏的正常功能。而加工食品里常含有各种添加剂和防腐剂，这些化学物质也需要靠肝脏分解，进一步增加肝脏负担。
建议大家尽量减少油炸、甜食和加工食品的摄取，就算生活再忙，也可以多选择以天然食材为主的餐点，帮助减轻肝脏负担。
从日常开始「养肝力」
肝脏健康下降时，往往没有明显症状。等到身体出现明显不适时，肝脏可能已经有较严重的问题。因此，保护肝脏应该从日常生活做起，随时注意与呵护。
「养肝力」是由日本制造的养生产品，结合古代日本汉方智慧与现代科学技术，透过专利萃取技术，将三七、杜仲、黄精及甘草等多种精华融合在一起，温和调理并全方位守护肝脏健康。
「养肝力」配方的功效已获多项临床研究证实，研究显示其有助提升肝脏代谢功能，减轻肝脏负担，让身体维持更好的状态。
