脑部退化的问题至今尚未有解决的方案，因此预防措施非常关键。一份由德克萨斯大学西南医学中心进行的研究显示中等到剧烈强度的有氧运动对有轻度认知困难的成年人可能有帮助。
研究团队观察了37名年龄介乎55到80岁有轻度认知困难的成年人，为期1年。在首10週，参加者需要每星期快走3次，每次25到30分钟。踏入第11週，他们需要每星期在上坡快走4次，每次30到35分钟。在第26周后，运动次数增加至每星期4到5次，每次30到40分钟。结果显示，剧烈运动对他们有不少好处。参加者不但改善了心肺功能和脑血流，还改善了他们的记忆力和执行能力。
杨百翰大学细胞生物学和生理学副教授Benjamin Bikman补充运动有很多好处，其中改善胰岛素敏感度跟脑部退化问题关联最大。提升胰岛素敏感度可以令更多的葡萄糖进入脑细胞作养分，令脑部运行得更好。
想要保持脑筋灵活，除了执行刺激认知能力的活动，还要多做有氧运动，保持大脑的最佳状态。即使是简单的运动，持之而行对身体总有益处。
资料来源：healthline
