男人天性好动，但如果过度消耗，就容易伤及肾中精气，影响发育及生殖，并导致高血压、肝硬化、冠心病等。唯有固精补肾，男人才得身强体壮，保持旺盛精力。常说「操重功夫男人做」，不过搬抬重物时，男士需要多加留意，如果用力过度很容易扭伤腰，所以从事能力劳动的人或多或少都有一些腰部问题。由于腰为肾的居所，如果这些问题得不到及时的调整，就可能使肾气受损，甚至导致严重的疾病。
用力太过 腰肾同伤
《黄帝内经》认为「劳则气耗」，也就是说过度用力会损伤脏腑精气，导致气虚、脏腑功能减弱。所以很多人用力过度之后，会感觉身体疲乏、气少懒言、气喘出汗等。肾是人体的精气的仓库，如果仓库出了问题，精气就会涣散，所以养肾就要注意避免太过用力。
办公室伸展操 减轻腰部负担
除了用力太过外，久坐不动也对腰部不利。久坐会使腰部僵硬，血气循环减弱，从而出现腰酸的情况，久而久之，也会伤肾。很多现代人，尤其是白领往往需要长时间坐在办公室前，下班回到家又会坐在沙发上，这样的生活习惯对于缓解腰部疲劳是无益的。如果坐姿不正，腰部负担就会更重，肾气的损伤也会加剧。所以为了强健肾功能，就要避免腰部过于用力或长时间坐着。当工作繁忙无瑕运动时，可在工作间隙不时站起来活动一下，以放松腰部。例如可以经常转转腰，做法是：站立，两脚分开，两臂自然垂在身体两侧，以腰部为转轴，感觉身体轻轻转向左侧，再转向右侧，以身体感觉舒适为度，重复这个动作。这样的转腰能够活动腰部，促进血气流通，防止腰部僵硬。
腰围阔 更易肾虚
人的腰部是负担很重的部位，而如果身体超重，则腰部的负担会更重，肾也更容易受伤。所以那些腰围比较阔的男人更容易出现肾虚。因此，中老年男人一定要注意减肥，尤其要把腰围控制在一个适当范围以内。
