肥胖人士絕對是腎臟病的高危險族群，經醫學專家證實，肥胖者罹患腎臟病的機率，較普通人高50%，同時從肥胖到引發腎臟損傷，過程其實十分緩慢，且無明顯症狀，所以大多數人不會把肥胖和腎臟病聯想在一起，也因此忽略此警訊。據研究顯示，肥胖人士得慢性腎臟病的風險增加比體重正常的人高 23%，如果你有糖尿病，體重也超標，那麼你高達50% 的機會患上慢性腎臟病，而且肥胖也是腎結石及腎臟腫瘤發生的高危因素。
「肥胖」是腎臟病的高危因素
「肥胖」是引發腎臟病的高危因子，當中有四大可能性。其一是肥胖者的腎包膜下被又緊又紮實的脂肪團團包覆著，其中有部分脂肪可能會對腎臟造成擠壓，產生缺氧性的損傷；其二是過度肥胖通常伴隨輕微的蛋白尿，長時間的蛋白尿也會對腎臟產生影響。其三是肥胖者也常伴隨心血管疾病等「代謝症候群」，這些都可能會造成腎臟血流動力機轉的改變，進而使腎臟受損。最後肥胖者容易伴隨高胰島素血症，造成腎絲球硬化，或脂肪過度分泌發炎物質，促使發炎的症狀，最終引起腎臟硬化。
控制體重遠離腎臟病
因此肥胖可說是現代人健康的殺手，它所伴隨的併發症，足以讓身體的內臟或系統產生病變，唯有控制好體重，才可以擺脫疾病威脅。以下是控制體重的三大要點：
1. 養成運動習慣
運動在肥胖相關性腎病的預防及治療中起着極大的作用，能改善胰島素抵抗狀態和糖耐量受損，改善脂肪代謝紊亂，長期有規律的運動能減少兒茶酚胺的釋放，從而降低血壓。不少人誤以為有了腎臟病就不能運動，完全是錯誤！研究表明，有氧運動可以顯著改善中心型肥胖，減少腹內壓，建議大家採用快走、慢跑、騎自行車、爬山等有氧運動方式進行鍛煉，可以選擇中等強度的運動量，如每周快走150分鐘，並根據自身情況來調節。
2. 學會健康飲食
健康飲食是保護腎臟的基礎，對於肥胖患者提倡低熱量、低脂飲食。改掉「大口吃肉大碗喝酒」的習慣，為腎臟減輕負擔，提倡清淡飲食，多吃水果蔬菜以及全麥食品，少甜食、少零食，均衡飲食結構，並且限制飲酒。亞洲人每日攝入熱量約600卡路里，其中脂肪或食用油提供的熱量不要超過20%～30%，碳水化合物提供總熱量的55%～65%，蛋白質提供的總熱量不超過15%。在此要提醒大家，少吃隔夜菜、少吃含各種添加劑的食物、少吃零食、減少鹽及肉類、脂肪的攝入，這對腎臟健康至為重要。
3. 遠離有害毒物
現在我們生活節奏加快，各種快餐，方便食品使我們常常過度攝入高熱量、高脂肪、高食品添加劑食物，這些都是對腎臟有害的，我們回歸簡單生活，多吃新鮮食物、低毒食品，也是保持腎臟健康的重要措施。
吸煙不僅僅影響着肺、血管和心臟的功能，也悄無聲息地毒害着腎臟，各種食物添加劑、保鮮劑和部分藥物、中草藥都有可能具備腎毒性，對於老年人、高血壓病、糖尿病患者尤為明顯，大大增加了腎衰竭的風險。
資料來源： 《十大名醫 把腎病說清楚》
