吸烟不仅让您喘不过气，还可能让您的大脑「冒烟」！事实上，吸烟除了损害心肺，亦是加速脑细胞退化的「元兇」之一。越来越多研究显示，吸烟影响记忆和注意力，还会增加患上阿兹海默症等神经退化性疾病的机会。
尼古丁如何影响我们的大脑？
香烟中含有多种化学成份，当中的尼古丁便是造成成瘾的主要物质。当尼古丁被吸入后，会迅速到达大脑，并刺激多巴胺等神经传递物质的释放，犹如大脑的「快乐炸弹」般瞬间带来短暂的愉悦感，然而长期接触会导致成瘾和戒断症状的出现。
- 神经传递物质失衡
长期接触尼古丁会改变血清素、正肾上腺素和乙醯胆硷等神经递质的水平。这些物质在情绪调节、注意力和记忆中扮演着关键的角色。当神经递质失衡时，可能导致焦虑、忧郁和认知缺陷，进一步增加患上神经退化性疾病的风险。
- 损害大脑结构
有不少研究指出，吸烟会导致大脑萎缩，减少大脑灰质的体积，当中涉及如海马体和前额叶皮质等负责记忆和执行功能的区域。这些变化可能会降低认知灵活性和解决问题的能力。
- 增加脑内有害蛋白
值得注意的是，吸烟除了对大脑结构造成损害，还会增加脑内的有害蛋白。当中，被称为「大脑垃圾」的 β 淀粉样蛋白与阿兹海默症有莫大的关係。这种蛋白在大脑中积聚，形成斑块，并在脑神经细胞周围沉淀。这些斑块不仅破坏大脑细胞，还会幹扰正常的神经讯号传递，进而影响记忆和认知功能。随着时间的推移，β 淀粉样蛋白的累积可能会导致神经元死亡，进一步加速脑退化，增加患上阿兹海默症的风险。
及时戒烟止脑损伤
要停止进一步的脑损伤？第一步便是戒烟！尽管戒烟无法逆转吸烟所引致的大脑萎缩，然而停止吸烟有助防止进一步损害大脑。研究显示，戒烟不仅能改善大脑健康、提高记忆和认知能力，还能改善负面情绪，减少焦虑。
改善脑健康 生活习惯是关键
除了戒烟之外，维持良好的生活习惯对于改善大脑健康同样重要。以下是一些活化大脑的方法：
- 规律运动：运动有助刺激神经元生长，并促进神经讯号的传递，有效提升认知功能。
- 充足睡眠：在睡眠期间，脑神经元会重新连接，将短期记忆转化为长期记忆，同时也有助于清除脑中的毒素。
- 补充脑部营养：在膳食中加入富含 Omega-3 脂肪酸、抗氧化剂和维生素的食物，如核桃和三文鱼等，有助改善大脑健康。另外，还可以多补充姜黄等对大脑有益的食品。研究显示，姜黄有助活化大脑细胞，提升记忆力，有效改善脑功能下降等问题。
- 大脑训练：多参与需要运用认知能力的休闲活动，如阅读、拼图和打麻将等，有助保持大脑活跃和敏锐。
此外，选择服用「养脑力」也是进一步促进大脑健康的好方法。养脑力採用独特的汉方配方，含有田七、杜仲和姜黄三种天然成分，同时具备抗氧化及抗炎功效。科研证实，「养脑力」能有效降低 β 淀粉样蛋白水平，从而保护脑细胞，帮助大脑正常运作，防止脑部退化。让大脑恢復活力，重拾清晰思维！
