时光飞逝又到年尾，一年将尽，每个人每天都有烦恼不完的事，会常感到压力大、焦虑，情绪也变得易怒，不过难关难过年年过。在大时势凭个人力量一时间未必能有大改变，但从小事做起，有些不安感觉其实可以藉饮食舒缓！大家快快认识以下7款「快乐食物」，把７种负面情绪踢走，以好心情迎接新一年！
1.如果你生气——饮绿茶
因绿茶含有咖啡因，可能促进人体中枢神经兴奋，达到提神、清心效果，加上茶中的茶胺酸具有缓解、平復情绪的功能，可帮助人恢復冷静，也有助于注意力的集中。
2. 如果你提不起劲——吃含叶酸的食物
研究中发现当缺乏叶酸时，会使人体脑中血清素下降，就会影响到我们的精神，所以多吃富含叶酸的食物，如菠菜、花椰菜、芦笋等，可助血清素、多巴胺及正肾上腺素等神经传导物质的分泌，有效改善无精打采的情形。
3. 如果你伤心——吸收维他命D
有研究指出，当身体缺乏维生素D时，会出现焦虑、急躁、心情低落等状况，发现自己有焦虑不安的情形时，可饮用低脂牛奶来补充维他命D。
4. 如果你焦虑——吃O-mega3健康油脂丰富食物
O-mega3脂肪酸能促进血清素的生成，有协助情绪稳定、缓解焦虑的作用，而鲑鱼就是最常见含有丰富O-mega3。
5. 如果你面对经前症候群——多吃碳水化合物
碳水化合物可刺激体内血清素分泌，所以当缺乏时会带来沮丧、焦虑等情绪，可藉由吃鸡蛋三明治等来缓解不适症状。
6. 如果你压力大——黑巧克力帮到你！
因巧克力富含可可黄烷醇，会让体内的压力荷尔蒙——皮质醇明显减少，是降低压力的主要原因。
7. 如果你暴躁不安——快吃苹果与花生酱吧！
这两种食物有维持血糖，及保持热量稳定的作用，尤其苹果还富含维生素C，可助改善情绪不稳、舒缓易怒心情。
资料来源：Health.com
