睡眠佔据了我们人生的三分之一时间，但你知道吗？深度睡眠对于大脑的排毒至关重要。在深度睡眠期间，大脑会启动「清洗机制」，帮助清除累积的脑毒素，从而维持大脑的健康与正常运作。
研究显示，当我们进入深度睡眠阶段时，大脑中的胶淋巴系统会加速运作，将代谢废物和有害物质排出体外，其中包括与脑退化疾病相关的 β-淀粉样蛋白。这个过程对于神经细胞的健康至为重要，并且有助提升记忆力、专注力以及整体的认知功能。
侧睡有助大脑排毒
台湾神经内科医生指出，睡眠是大脑清除白天累积有害蛋白的最佳时间，而晚上 11 时至凌晨 2 至 3 时是大脑排毒最有效率的时段。为了充分发挥这个过程的效果，他建议在晚上 11 时前入睡，并确保每天能有 7 至 8 小时的高质睡眠。
此外，研究显示，侧睡姿势，尤其是右侧睡姿，可能有助促进大脑的排毒过程。这是因为侧睡的姿势可让大脑中的胶淋巴系统运作更顺畅，更高效地清除累积的代谢废物和有害物质。
如何提升睡眠质量？
要提升睡眠质量，应从培养良好的作息习惯开始：
- 规律作息：每天固定时间上床与起床，帮助体内生物钟稳定运作。
- 足够睡眠时长：建议每天睡满 7 至 8 小时，避免长期睡眠不足。
- 避免使用电子设备：睡前 1 小时远离手机、电脑等屏幕，避免蓝光抑制褪黑素分泌，影响入睡时间和睡眠质量。
- 营造良好的睡眠环境：保持黑暗、安静和舒适的卧室环境，有助快速入睡并保持深度睡眠。
养脑力：提升睡眠 同步护脑
良好的睡眠质量对维持大脑健康至关重要，而身体毒素的累积则会影响睡眠质量和大脑功能。因此，通过「养脑力」的双重作用，不仅能改善睡眠品质，还能有效清除脑部毒素，全面提升大脑健康。
「养脑力」结合了日本汉方理念与现代科学研究，核心成分包括田七、杜仲和姜黄，透过改善肝脏健康，支持大脑的正常运作。田七促进血液循环，改善脑部供氧；杜仲具抗氧化和抗炎作用，提升肝脏解毒功能；姜黄素则能有效清除自由基和 β-淀粉样蛋白，有助降低脑退化风险。科研证实，「养脑力」能有效清除脑毒素，并透过抗氧化及抗炎机制，保护脑细胞。
许多用家反映，使用后整体睡眠质量显着提升，日常专注力和记忆力也有明显改善。
