平常我们到日本旅游，或看日本的卡通片时，留意得到浴室内必定有浴缸。原来浸浴除了能消除疲劳外，日本千叶大学的一项研究指出，长者浸浴好处多，每日浸浴10分钟能有助提高长者的自理能力。
日本千叶大学在2010年8月至2012年1月期间，追随了14,000名65岁以上的老人关于他们的沐浴习惯，发现在夏天每星期浸浴七次或以上的长者，比起每星期浸浴次数少过2次的长者，其后需要被护理的风险低28%，而在冬季同样每星期浸浴七次或以上的长者需要护理的的风险亦大大减低了29%。
千叶大学的研究小组指出，在浸浴时的身体的活动及所产生的热能刺激与进行一般运动有相同的健康效果。对于一般比较少运动的长者来说，浸浴绝对能帮助长者训练肌肉及自理的能力。
根据日本厚生劳动省的建议，理想的沐浴方法为以41°C的水浸浴不超过10分钟的时间。
如长时间浸泡在过热的水中，会增加身体的负担，容易感到闷热和无意识，从而增加发生事故的风险。
浸浴好处多
人人都说浸浴好处多，对于长者来说，浸浴又有甚么好处？
• 促进血液循环、刺激副交感神经系统：浸浴能加强身体的血液循环系统，有助改善睡眠的质素，晚间浸浴能令长者更易入睡。
• 防止认知能力衰退和抑郁：浸浴其中一个效果是能放松神经，研究显示能帮助长者预防认知能力衰退及抑郁。
• 防止褥疮和皮疹等炎症：相比起淋浴，浸浴更能触及皮肤的每一个部位，防止老人常见的皮肤问题。
长者要小心！浸浴亦有危机
纵使长者浸浴有不少好处，但其实亦暗藏不少危机。
根据日本消费者协会的数据，在过往十年在洗澡期间死亡的人数上升了70%，而当中有大概90%的是长者。因为身体问题，很多老人容易在洗澡期间发生溺水事故。
同住的家人最好在长者超过正常沐浴时间时敲敲门，看看长者是否已沐浴完毕。另外，由于不少的老人沐浴事故都发生在冬天，不同住的家人最好在冬季期间多致电给长者，并定期检查长者居住地方会不会有一些容易跌倒的陷阱，减低因浸浴而发生的伤亡。
资料来源：みんなの介护
