8杯水! 相信这是很多人马上想起的答案。这个答案简单又合理，不过对于一天要喝多少水，还可以有更详尽的解答。
水分对身体极其重要，身体需要水分来正常运作。每天水分都会经唿吸、流汗、排泄流失，如不补充足够水分便会影响身体运作。
美国国家学院建议一般健康的成年男性每天应摄取约3.7公升的水分，而女性则是每天约2.7公升水分。 水分的来源不只是白开水，汤、咖啡、果汁等饮料都含大量水分，连食物中的水分都应该计算在内。 因此，如果有喝其他饮料和汤，也没有必要喝足8杯的水。
有一个方法可以简单判断摄取量是否足够：观察尿液的颜色。肾脏会籍着尿液量调节身体水分平衡。若肾脏发觉身体水分不足，便会回收体内水分，令尿液量减少和浓度提高，会呈现深黄色的尿液。相反，若呈现微黄，那就是水分充足的意思。
补充水分对身体健康非常重要，只要不会对身体造成负担，例如过量的糖，任何形式的水分都是可以的。
资料来源：Mayo Clinic
