8杯水! 相信這是很多人馬上想起的答案。這個答案簡單又合理，不過對於一天要喝多少水，還可以有更詳盡的解答。
水分對身體極其重要，身體需要水分來正常運作。每天水分都會經呼吸、流汗、排泄流失，如不補充足夠水分便會影響身體運作。
美國國家學院建議一般健康的成年男性每天應攝取約3.7公升的水分，而女性則是每天約2.7公升水分。 水分的來源不只是白開水，湯、咖啡、果汁等飲料都含大量水分，連食物中的水分都應該計算在內。 因此，如果有喝其他飲料和湯，也沒有必要喝足8杯的水。
有一個方法可以簡單判斷攝取量是否足夠：觀察尿液的顏色。腎臟會籍著尿液量調節身體水分平衡。若腎臟發覺身體水分不足，便會回收體內水分，令尿液量減少和濃度提高，會呈現深黃色的尿液。相反，若呈現微黃，那就是水分充足的意思。
補充水分對身體健康非常重要，只要不會對身體造成負擔，例如過量的糖，任何形式的水分都是可以的。
資料來源：Mayo Clinic
