老年人想要健康养生，首先就要从个人的生活用品做起，有很多老人家买鞋之后常常有不合脚甚至不防滑的情况，所以在买鞋时应该多试一下，选一双穿着舒服的鞋子。
长者选鞋原则
老人家很怕脚被挤，所以选鞋子稍微大一些是可以的。长者选鞋一定要以舒服防滑为大原则，另外应遵循「鞋前宽、鞋中韧、鞋跟硬」这３大要点，同时也需留意以下细节：
1. 脚趾前至少留一厘米，预留足够的空间让脚趾活动。
2. 鞋子中段韧度适中，不易崴脚，挑鞋时可以用手扭转观察，扭不动或可以扭成「麻花」状都不行。
3. 老人脚跟脂肪垫变薄，缓冲能力变弱，一不留意踩到小石子，脚跟很容易疼痛，发生足底筋膜炎的几率也会变高，因此鞋跟要有一定硬度。
4. 鞋跟至少2-3厘米高，才有助于分散脚底的压力。
5. 应穿透气性好的老人鞋，如运动鞋，尽量避免塑料等材质。
6. 最好是用粘扣、鞋扣等固定，因为鞋带不仅容易松开，还会增加老人被绊倒的风险。
长者选鞋两大误区：
误区一：奉行越软越好的标准
有些老年人在选鞋时奉行越软越好的标准。但要注意，软底鞋刚穿时固然轻便，可以缓解老年人因足部退化造成的疼痛，但会使脚更费力。为何买老人鞋不能越软的越好？盲要从人行走的原理说起。首先，人行走机理非常复杂，需要脚部各个骨骼和肌肉的协同合作。在行走时，先是足部放松，足跟着地，此时足跟要承受很大的冲击力，这种冲击力会损伤足跟部，也可以沿肢体传达到嵴柱和脑部。
老人鞋的鞋底可以在一定程度上承托和缓解足部冲击力，但如果鞋底太软，承托力度就不够，同时不利于足跟部抬起。此外，硬底鞋所具备的一些好处是软底鞋所没有的：坚硬的船型鞋底模拟了行走时足底的屈曲，可给人行走产生「助力」。不光是鞋底，有一定硬度的鞋后帮也可抗挤压，而且高而硬的后帮可以给予后跟部更大的承托力量。实际上，买老人鞋应当「软硬兼施」，平时家居或散步时可穿舒适的软底鞋，而需要长途走路或爬山时要选承托力足够的硬底鞋。
误区二：平底鞋更适合长者？
平底鞋的优点是受力均匀，可以大限度地直接接触地面，舒适又方便。可是老年人跟部脂肪垫开始萎缩，在迈步时需要脂肪垫吸收地面对人体的冲击力，因此3厘米左右高度的鞋跟可以弥补跟部脂肪的萎缩。另外，老年人机体调节能力比较差，穿平底鞋在起步时需要更大的力量，这样容易扭伤脚。在冬天，一定厚度的鞋底还可以起到保暖的作用。
