炎热的天气并非不运动的藉口！现时的健身室或室内运动场都有设置冷气，能提高在运动时的舒适度。但在冷气房下运动，跟平常在户外活动，绝对有特别需要注意的事项，以下为你列出数个在冷气房运动的健康小贴士。
运动前
贴士１—运动服材质要选对，避免穿着棉质衣服
虽然棉质衣服能快速吸汗，但却无法在短时间内迅速变干，湿漉漉的衣服在皮肤上容易把体温带走，在冷气房内更容易让人觉得冷，减低运动的意欲。
因此在选择运动服材质上，应尽量避免穿着棉质的衣服，选择一些能高效排汗的或保持身体干爽的能保持身体的温度。
贴士２—不要在冷气出风口附近运动
在做gym时，尽量不要选择在冷气机出风口运动。当冷气直接吹向肌肉时，会容易令血管收缩及肌肉变得紧绷，长期在这个情况下运动会影响运动效果。
贴士３—热身至为重要
要让身体逐渐的热起来，并达到轻微出汗的状态，同时应要进行适量的伸展运动。
运动期间
贴士４—增强运动强度，或是拉长运动时间
在冷气房内运动，比起平常在室外运动如跑步等，相对地会消耗较少的热量。因此在有冷气的环境下运动，会比较不累，同时，吸入的氧气量、心跳率及新陈代谢亦相对较低，建议在冷气房内运动时，可增长运动的时间，如15-30分钟，以达至在室外运动同样的运动量。
运动后
贴士５—切勿沖冻水凉，以防引发心脏问题
若在运动过后，因贪图凉快而立即沖冻水凉来消暑，便会使原本扩张的血管急速收缩，令本身因运动而产生的汗气无法直接排出而「闷」在体内，长期会影响身体健康。
建议在运动过后，补充适当的水分，并休息15分钟左右，让身体的温度下降至平常的体温，然后再以温水洗澡，以避免出现一冷一热的情况，减低诱发心脏病的危机。
