冥想可以在任何地方、任何时间进行。 当然理想的冥想地点是相对安静、整洁、舒适的，最好可以在房间的一角闢为冥想的专用空间，那里空气流通没有杂物，练习场地最好与工作区分出来，远离厨房、电视和电话，避免他人的打扰。至于冥想的时间，白天或夜晚也可以，不过传统上最佳时段是清晨和深夜，因为这时周围都安静了下来，不太可能被打扰，而且人在这两个时段是最纯净和最有觉察力。每天在固定时间与地点冥想，养成习惯，让它成为你日程中一个固定不变的部分，这对于深化练习极为有益。即使每天的日程不同，也尽可能找到合适的时间并持续下去。这样做有利消除因懒惰和拖延而产生的心理抗拒。
冥想过程的五个步骤
第一步：清理
首先，身体要做好准备。当身体感到精力充沛、舒适、轻盈、放松的时候，冥想会较容易顺利进行。淋浴或简单的洗脸、洗手、洗脚，都有助找到这种清新的感觉。如果在清晨，于冥想之前完成排便，身体会感到更加舒适。
第二步：伸展
有些人发现，在一整晚的睡眠之后，身体会变得僵硬痠痛。遇到这种情况时，洗一个温水澡并做一些缓慢的伸展练习，能够帮助身体恢復到适合冥想的状态。伸展并活络背部及双腿，能够有效地增强冥想坐姿的舒适度。即使只是几分钟的伸展，都能够大大改善冥想品质。伸展活动不同于长时间的有氧运动，既不会让你感到疲惫，也不会让身体过份兴奋。相反地，伸展活动可以柔和地唤醒你，帮助你放松肌肉，减轻精神压力，集中注意力。所以在冥想之前，至少需要5-10分钟的时间用于伸展身体，做好充分的热身准备。
第三步：放松
完成伸展练习之后，进行简短的放松练习十分有益。舒适地平躺下来，让背部紧贴地板或垫子。在头部下方垫一个薄垫子，身上盖一条毯子或披肩。双臂置于身体两侧，手臂与躯幹微微分开，掌心向上，双腿以舒适的距离打开。确保你的身体重量均匀分布，没有扭转或倾向一侧。头部要摆在中央位置，不要倒向一侧，否则会给颈部造成压力。这个放松的体位叫「摊尸式」(Shavasana) ，你只需安静、放松地平躺着。轻轻闭上你的双眼，花几分钟的时间关注唿吸：用鼻子轻柔地吸气，再缓慢地唿出来，吸气和唿气之间不要用间断或停顿。以这种姿势平躺着，就可以引领自己做简短的放松练习。按照顺序关注自己的每个主要肌群，再逐渐关注到整个身体。如有需要还可以使用辅助放松的音乐，但练习时间不宜过长，不应超过10分钟。你的心要保持清醒,因为对大部分人而言，此时很容易进入睡眠状态。
第四步：大脑与神经系统的放松
唿吸是一种强大的力量，对身体的紧张程度、大脑的稳定和清晰度，都会造成巨大的影响。冥想前作专门的坐姿进行瑜伽唿吸练习，可以使精神趋于平静，有助于内在的专注、集中与稳定。某些人一开始会排斥，不太愿意在这些练习上耗费时间。但是一旦完成，你会发现它们对深化冥想极为有效。唿吸的状态对情绪的平衡和心理的稳定，都具有神奇的作用。
第五步：冥想坐姿
完成唿吸练习后，你就可以开始进行冥想。採用冥想姿态坐好，慢慢让你的唿吸变得深长而柔和。静静地坐着，持续以舒适的坐姿练习，让心念平静下来并向内专注。只要你没有不适感就一直坐下去。在准备结束冥想时，先让觉知回到唿吸上，然后再过渡到身体上。用双手手掌轻轻覆盖眼睛，睁开双眼目视掌心，渐渐把觉知从对内的感受转移到外在世界。
