相信「腎虛」已經不是一個陌生的詞語，不過坊間對腎虛可能還存在不少迷思。中醫概念的「腎」是一整套系統的功能，當中可包括生長、生殖功能、水液代謝、內分泌等。因此腎虛影響的不只是性功能，亦不是只會發生在男士身上。
腎虛有不同的類型，每種類型皆有其獨特的症狀，但也有一些共同表現：腰膝酸軟、聽力不佳、脫髮、牙齒鬆動、性欲減退、水腫、尿頻。
保養腎臟，應由生活大小細節下手。保持生活規律、心情愉快、注意飲食、生活作息以及多活動身體。
以下是幾個簡單的保腎活動。
1. 十指梳頭：如果年紀輕輕就生白髮，可能與壓力和腎精不足有關。按摩頭皮對腎臟健康有好處，用十指梳頭有補腎益氣之效。梳理後，可用十指指腹均勻按摩髮根，力度應輕柔，切忌用力過猛。
2. 踮腳尖：經常踮腳尖可以通常足少陰腎經，有保腎經、益腎氣、固腎中陰陽的功效。動作很簡單：自然站立，雙腳分開。慢慢抬起腳跟，同時深呼吸。抬起腳跟後保持姿勢不變，堅持一會兒後吐氣，將腳跟猛然落下。剛開始練習的時候，落下腳跟時可以放慢一點。
3. 太極拳：太極拳是緩和的有氧運動，利用腰部緩慢的動作增加血氣循環，補充腎氣。
4. 踢毽子：有助加速新陳代謝，促進血液循環，充盈腎氣。時間在15分鐘內，感到冒汗即可。
資料來源：UrbanLife
