您有否发现自己愈来愈容易忘记事情？明明刚刚想着要做些什么，转个身便完全记不起来？又或者时常将家中的钥匙、钱包等日常物品四处乱放，最后要花很多时间才能找回来。这些看似微小的健忘情况，可能正是身体发出的讯号，提示你要多关注自身的睡眠质素。
睡得好，记忆自然好
科学研究已证实，睡眠与记忆力的关係相当密切。大脑在入睡时，会将白天接收的资讯进行整理与分类，并把重要资讯转化为长期记忆。如果长期睡眠不足，或者睡眠质素欠佳，这个「资讯归档」的过程就会受到干扰，导致注意力不集中、反应变慢、记性转差等现象。久而久之，更有可能加剧脑部老化速度，间接影响学习表现及日常生活效率。
改善大脑健康，从优质睡眠开始
想要让大脑保持灵活、记忆如新，首要关键就是提升睡眠质素。不建议过度依赖安眠药等药物，反而应优先选择更温和、天然的方法来帮助入睡。例如，临睡前可避免使用电子产品及强光，为大脑和身体营造放松氛围；每晚固定时间上床休息，帮助身体建立规律生理时钟；睡前可拉筋舒展、泡温水脚，或饮用天然花草茶，以达致放松效果。一点小运动如轻步行、伸展或瑜伽，都有助提升夜间睡眠质素。
此外，也可考虑选用专为助眠护脑设计的天然补充品，配合日常膳食中摄取的维他命 B 群、Omega-3 等营养素，有助支持脑部健康及促进长久记忆力。
