現正炎炎夏日,正是蚊子一年一度「開大餐」的大好時機。不想被咬到又紅又腫,不少人都會選購驅蚊產品如驅蚊噴霧、防蚊手帶等等。但原來從中醫的角度來看,黃色食物能有助防止「蚊子」埋身,多進食有助吃出「防蚊體質」!
黃色食物能夠防蚊?
中醫理論素有「五味入五臟,甘味入脾胃」之說,五味為「酸、苦、甘(甜)、辛、鹹」,而五臟則為「肝、心、脾、肺、腎」。中醫認為甘味的食物,特別是黃色的食品,有健脾胃的作用,多吃可以改善濕熱或濕重的問題。但要注意,在中醫所提及的「甘」味,並非指以白糖或精製糖所造成的甜品,而是來自天然無添加的食物,如蕃薯、南瓜、木瓜、粟米、薏仁、香蕉及黃豆等,多吃有助脾胃健康,減少體內積聚濕熱,不再成為蚊子的開餐對象!
最佳的烹調方法
由於不同食物的特性都不一樣,烹煮的方法亦有所不同,因此必需因應不同的食物而調整不同的烹煮方法。
蕃薯—蒸煮
蒸煮蕃薯能保留較多的水份及營養素,避免因高溫烹調而流失維他命B及C和抗氧化物質。
南瓜—少油快炒
南瓜含有豐富的胡蘿蔔素,而胡蘿蔔素為脂溶性的維他命,少油快炒南瓜有助身體吸收胡蘿蔔素。
木瓜—以生吃為佳
木瓜不但是水果,同樣也是可以入饡的一種食材,但高溫烹煮會破壞木瓜酵素及膳食纖維,因此木瓜以生吃為佳。
粟米—蒸煮
粟米含有不少水溶性的營養,因此以蒸煮的方式烹調粟米能保留營養。
多吃以上的黃色食物能夠吃出「防蚊體質」,無論假日去郊外或遠足,都不用再怕被蚊叮!