平常我們到日本旅遊，或看日本的卡通片時，留意得到浴室內必定有浴缸。原來浸浴除了能消除疲勞外，日本千葉大學的一項研究指出，長者浸浴好處多，每日浸浴10分鐘能有助提高長者的自理能力。
日本千葉大學在2010年8月至2012年1月期間，追隨了14,000名65歲以上的老人關於他們的沐浴習慣，發現在夏天每星期浸浴七次或以上的長者，比起每星期浸浴次數少過2次的長者，其後需要被護理的風險低28%，而在冬季同樣每星期浸浴七次或以上的長者需要護理的的風險亦大大減低了29%。
千葉大學的研究小組指出，在浸浴時的身體的活動及所產生的熱能刺激與進行一般運動有相同的健康效果。對於一般比較少運動的長者來說，浸浴絕對能幫助長者訓練肌肉及自理的能力。
根據日本厚生勞動省的建議，理想的沐浴方法為以41°C的水浸浴不超過10分鐘的時間。
如長時間浸泡在過熱的水中，會增加身體的負擔，容易感到悶熱和無意識，從而增加發生事故的風險。
浸浴好處多
人人都說浸浴好處多，對於長者來說，浸浴又有甚麼好處？
• 促進血液循環、刺激副交感神經系統：浸浴能加強身體的血液循環系統，有助改善睡眠的質素，晚間浸浴能令長者更易入睡。
• 防止認知能力衰退和抑鬱：浸浴其中一個效果是能放鬆神經，研究顯示能幫助長者預防認知能力衰退及抑鬱。
• 防止褥瘡和皮疹等炎症：相比起淋浴，浸浴更能觸及皮膚的每一個部位，防止老人常見的皮膚問題。
長者要小心！浸浴亦有危機
縱使長者浸浴有不少好處，但其實亦暗藏不少危機。
根據日本消費者協會的數據，在過往十年在洗澡期間死亡的人數上升了70%，而當中有大概90%的是長者。因為身體問題，很多老人容易在洗澡期間發生溺水事故。
同住的家人最好在長者超過正常沐浴時間時敲敲門，看看長者是否已沐浴完畢。另外，由於不少的老人沐浴事故都發生在冬天，不同住的家人最好在冬季期間多致電給長者，並定期檢查長者居住地方會不會有一些容易跌倒的陷阱，減低因浸浴而發生的傷亡。
資料來源：みんなの介護
