失眠問題十分普遍。在香港，每 10 個人便有 4 個人受到失眠困擾。你有沒有試過，睡眠不足時，整天都覺得沒精神、心情特別低落，甚至一點小事就變得容易發脾氣？其實，近年有不少研究證實，長期睡不好，真的會讓人變得更易怒、情緒不穩。
研究顯示：睡不好致憤怒感增加
最近刊登於《Sleep》期刊的一項研究發現，睡眠不足會直接提升我們的憤怒感。研究團隊追蹤了 202 位大學生一個月內的睡眠時數、壓力和情緒變化。結果顯示，當他們睡得不夠時，比起睡得充足的日子，
這種情緒變化，其實和大腦運作息息相關。當我們睡眠不足時，大腦中負責處理情緒和記憶的「杏仁核」會變得反應異常，難以正常調節情緒。結果就是，你可能會對別人的言行變得過度敏感、容易發火，或者相反地，對外界變得麻木、沒有感覺。由此可見，良好的睡眠對大腦健康和情緒穩定非常重要。
睡不好，隨時影響人際關係？
長期睡眠不足令情緒起伏不定，不僅影響自己的心情，還可能無意中將負面情緒帶給身邊的人。你可能會發現，和家人、伴侶甚至朋友相處時，容易因小事爭執，或者對對方的關心反應冷淡。久而久之，這些情緒摩擦會累積，讓彼此的關係變得緊張，甚至產生隔閡。
所以，如果最近發現自己情緒起伏大，或和家人關係變得緊張，不妨先從改善睡眠開始。建立固定的作息時間、減少電子產品使用、使用天然持久的助眠產品，都是幫助入睡的好方法。記住，良好的睡眠不僅是給自己的呵護，也是維繫美好人際關係的關鍵一步。
