炎炎夏日，总觉得头昏脑胀？这些都属于正常现象！天气炎热时，身体会将血液优先输送到皮肤表层以帮助散热，因此脑部的供血相对减少，导致你容易昏昏欲睡、注意力难以集中。
不过，这种不适也可能与身体湿气过重有关。长时间待在冷气房、温度调节不当，或经常饮冻饮，都容易让身体积聚湿气，进而引发头晕脑胀的不适。在中医理论中，这种情况被称为「中阴暑」。说到「暑」，其实和「湿」有着密不可分的关係。夏季不仅炎热，也是多雨的季节，因此中医有了「暑邪必夹湿邪」的说法。
阳暑、阴暑破解之法大不同
针对不同类型的暑邪，中医有不同的调理方法。阳暑多属于湿热型，通常发生在长时间暴露于高温环境下，会出现发热、口渴、汗多等症状。相反，阴暑则以寒湿为主，常见于长时间待在冷气房或过度进食生冷食物，容易感到头重、四肢无力、肠胃不适。在调理时，阳暑会以解暑、化湿为主，帮助身体排出湿热；而阴暑则着重温散寒湿，促进循环，调和体内寒气。
6 招防中阳暑阴暑
预防阳暑的方法
- 避免长时间暴露在阳光下：减少在阳光勐烈的时间进行户外活动，或尽量选择在遮阴处活动，避免阳光直射。
- 注意防晒：选择浅色、宽松、透气的衣物，并使用防晒用具如遮阳帽、遮阳伞等。
- 补充足够的水分：随时补充水分，即使不感到口渴也应定时喝水，避免脱水。可以补充含盐分的运动饮品，平衡体内电解质。
预防阴暑的方法
- 避免长时间凉冷气：应避免长时间待在冷气房，并应将温度设定在 26°C 左右，避免与室外温差过大。
- 避免过度进食生冷食品：应适量控制冻饮、雪糕、寿司等生冷食品的摄取。同时，建议搭配温热食物或饮品来中和寒气。
- 注意适当增减衣物：随身携带薄外套，尤其是在冷气房、商场或阴凉潮湿的地方，避免身体着凉。
