根據《美國老年醫學學會雜誌》（Journal of the American Geriatrics Society）發佈的一項研究指出，每天在午飯後小睡30-90分鐘的人，比起完全沒有午睡習慣的，認知能力隨時有可能年輕５歲！
研究共用了超過3000名人士的午睡習慣及他們的認知能力數據，發現每天午睡大概60分鐘的人士，認知能力都比沒有午睡、午睡超過90分鐘或短過30分鐘的人稍差，兩者大腦的年輕就猶如相差5歲一樣。
對於一般人來說，「腦齡」減５歲可能未必是明顯的進步，但對於長者而言，年輕5歲絕對有可能改善自理能力及生活質素。
瞓得多晏覺夜晚瞓唔著？
不少人都覺得，午間睡得太多，晚上便會「眼光光望天光」，但原來實際情況並非如此！午睡睡得久的人，在晚上的睡眠時間亦相對長；反之亦然，午睡時間較短的人，在晚上的睡眠時間亦偏短。雖然並不是說午睡會影響晚間睡眠的質素，但能夠午睡的人，反映他們在晚上較易入睡。
研究者亦認為，我們的生理時鐘早就「默認」了午睡的好處，因研究顯示，並不是在任何時間小睡都對腦部認知能力有益處，只有在午餐後小睡一會才會為我們的腦部細胞帶來修復的作用。
打工仔點瞓晏覺？
縱使每日午睡益處多，但上班一族要在lunch後午睡一小時，絕對是件不可能的任務。以下為取代午睡但能讓你精神更飽滿的好方法：
1) 午餐後盡量外出走走
即使是帶飯一族，在午餐後也應外出散步一下，讓精神短暫的放鬆，對於處理下午的工作有很大的幫助。
2) 如情況許可的話，在午餐時做運動
有不少的機構附近都有健身室的配套，打工仔可以利用午餐的時間進行少量運動，加強心肺功能及提升警覺能力。
3) 多喝水減低血液黏稠度
長期缺水會容易導致疲倦、心情低落及難以集中精神，在工作時定時喝水有助改善血液黏稠度，令你沒有那麼容易感到疲倦。
